マグネシウム

マグネシウムを効率よく摂取できる食べ物は、豆類や海藻類です。摂取することで、便秘解消、頭痛や偏頭痛の緩和などの効果が期待できます。ここではマグネシウムが含まれている食べ物、少ししか含まれていないもの、一緒に摂取したいミネラル、その効果について紹介します。