トレーニング

これから筋トレを始めようとする初心者に向けて、トレーニングの種類や方法についてご紹介します。自宅でできる器具を準備する必要のない筋トレ、ダンベルやチューブを使った筋トレ、ジムで色々なマシンを使った筋トレのメニューも解説します。-トレーニングメニューを考えるなら

筋トレ後の食事は何を食べたらいいのでしょうか。よくプロテインがいいと言いますが、どんな所がいいのでしょうか。「筋トレ後の運動はいいの？」、＠どんな事をして過ごすのが最も効果があるの？」など、みんなが知りたい情報をご紹介いたします。-トレーニングメニューを考えるなら

プロテインは目的別に応じて選び方が違います。プロテインの摂取の仕方によっても体つきが変わります。プロテインは高タンパク質で、筋トレなどをしているトレーニーたちに愛されていますが、おすすめのプロテインはどのように選べばよいでしょうか。-トレーニングメニューを考えるなら

「筋肉」は、体を動かすために必要です。自分の思った通りに動く「筋肉」はどのように動かされているのでしょうか。自分の体のことなのに意外と知らない「筋収縮」について筋線維から収縮の仕組みなど、分かりやすく説明します。筋収縮のメカニズムを知りたい方は必見です。-トレーニングメニューを考えるならura...

痩せるためにジムに通うかどうか迷っているあなた。今回はそんなあなたのためにジムで痩せる方法についてご紹介しました。痩せるためにはどんな方法をすればいいのか、どんな順番でどのくらいの頻度でジムに通えばいいのかもご紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。-トレーニングメニューを考えるならura...

筋力トレーニングやダイエットをしている方にとって、たんぱく質の摂取は非常に気になる事ではないでしょうか。今回は、特に摂取の仕方が大切な動物性たんぱく質についてご紹介します。また、プロテインやサプリメントについても触れている為、気になる方はぜひご覧下さい。-トレーニングメニューを考えるならura...

痩せたいと思ってもなかなか痩せられないと悩んでいませんか。痩せ体質のひとと太っている人には決定的ないくつかの特徴があります。ここでは、痩せ体質のかたの食べ方や習慣の違いの特徴をもとに、やせ体質になるためのヒントを紹介していきます。-トレーニングメニューを考えるなら

プロテインを種類などからそれぞれ紹介しました。トレーニングにうまく取り入れることで、必要なたんぱく質を確保できますが、摂り過ぎもダメで有効な量もあります。 自分に合った種類のプロテインを摂取してトレーニング効果を上げましょう。 -トレーニングメニューを考えるなら

テレビや雑誌、広告などでよく耳にする「新陳代謝」。健康で美しくいるためには新陳代謝を正常に保つことがとても大切です。この記事では「新陳代謝とは？」から「新陳代謝を上げる方法」、もう一つの代謝「基礎代謝」についてもご紹介しています。-トレーニングメニューを考えるなら