サプリメントおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

サプリメントの種類とおすすめの選び方

サプリメントの種類とは？

ドラッグストアやコンビニに陳列され、誰でも購入することができるサプリメントですが、その種類はとても多いです。見た目から医薬品と混同される人が稀にいますが、薬事法の規制があり、扱いは「食品」ということになっています。

サプリメントは「栄養強化食品」「栄養補助食品」と言われ、元来は、病気の時不足した栄養の補給目的で使われることが主でした。しかし、現在では不足した栄養を補って、より健康的に生きるための食品として、また美容目的としても利用されています。 栄養素で分けると種類は膨大なのですが、製造方法で分類すると、「化学合成」「天然成分抽出」「天然素材を利用した化学合成」の3種類に分けられます。

化学合成サプリメント

他の種類よりも価格が安く、多くのメーカーが製造しているタイプのサプリメントです。化学合成により、目的の栄養素「のみ」が摂取できるように作られています。

錠剤の場合は、添加物や凝固剤を使用しているため、光沢があり綺麗な白色をしていることが多く、飲みやすいように加工が加えられています。無味無臭のため、抵抗なく飲めるのも化学合成タイプの特徴で、味が嫌でサプリメントが苦手という人は、こちらのタイプがおすすめです。

天然成分抽出のサプリメント

3種類の中で最も高価で、作っているメーカーが少ないタイプのサプリメントです。食品や植物などの天然の素材から栄養素を抽出しているため、その素材が持っている「カロチン群」「フラボノイド」「ファイトケミカル」などの成分を同時に摂取することができます。

これらの成分はビタミンの働きを助けたり、老化や癌に対する予防効果があったりと、人体にとても良い作用を持っています。そのため、「健康の維持」「高い効果」を確実に求める人に非常におすすめなのですが、前述のとおり「化学合成」のものよりも高価で、取り扱いが少ないのが難点です。 また、化学合成のものに比べると、天然成分の錠剤は原料の色が混ざるため、「見た目が悪い」です。さらに、添加物などで飲みやすく加工がされていないため、匂いや味があまりよくないものが多いので、漢方などが苦手な人にはあまりおすすめできません。

天然素材利用の化学合成

天然素材を使ってはいるが、それを化学合成をして作られているサプリメントです。化学合成タイプよりは高価ですが、完全天然のものよりは安いので、手に取りやすいタイプと言えます。

完全に天然素材から抽出して作られた「天然」のものより作用は劣りますが、価格が低く飲みやすいものが多いため、「天然素材のものがいいけど、まずいのは嫌だ」という人におすすめです。

サプリメントってどれを選べばいいの？

サプリメントの栄養成分によって全く効果が異なるため、まず「どんな効果を得たいのか」を整理して、その効果が期待できる成分のものを選びましょう。

例えば美容目的ならば、「コラーゲン」「ローヤルゼリー」などがおすすめです。こういう成分がまとめて摂取できるものも存在していますが、目的がはっきりしているならば、それに最も効果のある成分だけを選んだ方が、目的に対する効果は高くなります。 初めてサプリメントを利用するという人には、まずは普段の食事で補いきれない栄養素を補給するための「ベースサプリメント」から始めることをおすすめします。

サプリメントおすすめ人気ランキング　TOP3

ランキング3位

おすすめのサプリメント第3位は「ワカサプリシリーズ　ビタミンフォーミュラ」というサプリメントです。この製品は、我々日本人の食事摂取基準を元に、不足してしまいがちな「ビタミン群」を10種類、バランスよく配合して作られています。

ビタミンは、合成原料よりも天然由来のものの方が、吸収性・体内保持の面で優れているそうで、その点に考慮して酵母由来・植物由来のビタミンも配合されています。 このサプリメントを使うのがおすすめなのは、「日々健康管理に気を使っている方」はもちろん、「食生活がどうしても不規則になってしまう」という方が、栄養を補うためにもご利用いただけます。

ランキング2位

おすすめのサプリメント第2位は「ディアナチュラ ブルーベリー With ルテイン」です。目の疲れに特化して製造されているため、スマホやパソコンが普及し、目の疲れに悩まされる人が多い現代に、これ以上とないほどおすすめの製品です。

目に良いことで有名なブルーベリーエキスが配合で、北欧に自生しているビルベリー種のブルーベリー果実から抽出したエキスが使用されています。そこに含まれる「アントシアニン」という色素物質が、目に良い効果をもたらします。 ルテインという成分も配合されており、これもまた目に良い作用をもたらす「カロテノイド」という野菜・海藻・果物などの食品に含まれる色素物質のひとつです。 パソコンを日常的に使う方、スマホを長時間使うという方は、目の疲れが蓄積しています。そんな目の疲れ・痛みに悩まされている人に、ぜひ使っていただきたいおすすめサプリメントです。

ランキング1位

おすすめのサプリメント第1位は「大塚製薬　ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン&ミネラル」です。このサプリメントは、日々の健康管理に非常に適しており、幅広い年齢層の方に人気があります。

ビタミンが12種類とミネラル7種類が配合されており、1日一粒摂取するだけで、普段の食事で補いきれない栄養素を補完し基盤を整えてくれる、サプリメント初心者にもおすすめの「ベースサプリメント」です。 これひとつでも、使い続けると効果ははっきりと体感できますが、この製品のような「ベースサプリメント」で基盤を整えた上で、他のサプリメントを使うとより効果が実感できます。使ってみてさらに効果が得たいという場合には、自分の理想にあった「ビタミン」「ミネラル」などのサプリメントの併用がおすすめです。

特徴・用途別おすすめのサプリメント

コラーゲン

肌に良い効果のある「コラーゲン配合」のサプリメントは数多く存在しています。錠剤の他にも、飲み物などに溶かして摂取する粉末タイプのものなどもありますが、錠剤タイプのものの方が手軽に飲むことができるので、毎日使い続けたい人には錠剤のものがおすすめです。

中でも美肌のためにおすすめのサプリメントが「エーザイ 美 チョコラ コラーゲン」です。コラーゲンの他にも、抗酸化作用のあるビタミンCや、タンパク質の代謝を補助してくれるビタミンB6が配合されていて、毎日の肌荒れ対策に最適なサプリメントになっています。 また、配合されているコラーゲンは「低分子コラーゲン」なので、通常のコラーゲンよりも分子量が小さく、「吸収率が高い」「吸収までの時間が短い」という嬉しい作用があります。即効性にも期待できるので、早く効果を実感したいという人に非常におすすめの製品です。

ビタミンe