マシュマロおっぱいの特徴とマッサージ・筋トレ方法｜ふわふわ
ヘルスケア
4、バスト上部から鎖骨をリンパ節に向かって、人差し指と中指でさすりあげるようにマッサージをします。このとき、人差し指と中指で鎖骨を挟むようにして、ゆっくりとさすることがポイントです。
5、1～4の動作を左右3～5回行います。
リンパは皮膚の下を流れているので、マッサージは力を入れずに優しくさするようにしましょう。力の目安は、皮膚が引っ張られる程度で行いましょう。マッサージは、血行が良くなっているお風呂上りに行うのがおススメです。
マッサージと一緒に保湿を行おう
先ほどマシュマロおっぱいになるためには、保湿のケアも重要だと紹介しました。保湿クリームを塗ることで、指通りがなめらかになり、マッサージがしやすくなります。そして、マッサージが終わった後は、保湿クリームを手の平にとってバストを包み込むようにクリームをなじませませて行いましょう。
マシュマロおっぱいになる筋トレ方法は？
加齢や運動不足でおっぱいは垂れてきてしまいます。おっぱいの垂れを防ぐためには、おっぱいを釣り上げて上向きの形をキープするクーパー靭帯を支える大胸筋と、大胸筋を下から支える小胸筋を鍛える必要があります。
大胸筋の鍛え方
大胸筋を鍛えるには、腕立て伏せがオススメです。今回は、腕立て伏せに自信がない人でも簡単に大胸筋を鍛えることができるトレーニングを紹介します。
1、四つん這いになります。 2、膝をついてつま先を上げ、手のひらを肩幅よりも少し広い位置に着きます。 3、脇を締めながら、肩甲骨を寄せて体が床に着く寸前までゆっくり腕を曲げます。このとき、脇が開かないように脇を閉めて行いましょう。 4、ゆっくり腕を伸ばし、元の位置まで戻ります。 5、2～4を15回、2セット行います。 このとき、呼吸を止めず、腹筋に力を入れて背中を真っ直ぐにすることを意識しましょう。小胸筋の鍛え方
今回は椅子を使って小胸筋を鍛える方法を紹介します。
1、椅子の前に立ちます。