葉酸サプリの種類と選び方は？
赤血球を作り出すためには、葉酸が必要です。葉酸は、ほうれん草やいちごや枝豆に多く含まれる栄養素です。毎日必要とされる葉酸の量は食事の中で、摂るのはなかなか難しい場合に、効率的に身体のなかに摂り込むことができる葉酸サプリを摂ることをおすすめします。
たくさんの葉酸サプリから自分に合う葉酸サプリを選ぼうとすると大変です。ここでは、葉酸サプリの種類と選び方にご紹介していきます。葉酸サプリの種類
葉酸は、妊活・妊娠中出産後の女性に欠かせません。妊娠中は、葉酸は2倍栄養素を摂らなければならないです。産まれてくる赤ちゃんが先天性障害のリスクを低減するために、葉酸を積極的に摂ることを推薦されています。妊娠中の妊婦さんは、もちろんお腹の中にいる赤ちゃんにも欠かせない栄養素になります。
ただ、食事で毎日一定の量の葉酸を摂り入れようとしても難しいです。妊婦さんの方はなおさら、つわりで食事が摂りずらいときに葉酸サプリはおすすめです。 栄養素で分けると種類はたくさんあるのですが、製造方法で分類すると、「合成葉酸」「天然葉酸」の２種類に分けられます。これから、「合成葉酸」と「天然葉酸」について、ご紹介します。天然葉酸
天然葉酸サプリは、自然由来の食べ物や酵母などから抽出したポリグルタミン酸型に加工したものが使われています。食べられるものから作られた葉酸なので、葉酸以外にも栄養素が含まれているので効率よく摂取することができます。
合成葉酸
合成葉酸は、石油や化学物質からモノグルタミン酸型を人工的に加工したものが使われています。合成葉酸は、天然葉酸のサプリと比べて安価で手に入ることです。天然素材は、収穫量が一定でなかったり手間がかかるため合成葉酸の方が安い価格で手に入ります。
葉酸サプリの選び方
「合成葉酸」と「天然葉酸」の種類は分かったけど、たくさんある葉酸サプリの中からどうやって選べばいいか悩んでしまいます。そこで、葉酸サプリを選ぶにあたって、おすすめな選び方をご紹介していきます。
葉酸の量
妊娠中は、葉酸が2倍の量が必要になるため食事で摂ろうとすると大変なことです。そのため、葉酸サプリで必要な量が摂れるかどうかです。妊婦さんは、1日に400㎍が必要なので、摂取量が十分な葉酸サプリを選ぶようにしましょう。
他の栄養素も摂れる
葉酸サプリの中には、葉酸の他に栄養素が摂れるサプリメントもあります。妊娠中は、貧血になりやすく鉄分が不足しやすいため積極的に栄養素を含む葉酸サプリを選ぶとおすすめです。
飲みやすさ
妊娠初期の時期は、つわりで食べ物が食べられなかったり、においが敏感に感じてしまう妊婦さんがいらっしゃいます。そんな飲みやすさにこだわっている葉酸サプリを選びましょう。小さいサイズやにおいを抑えていたりと工夫されています。毎日飲むものなので、飲みやすい葉酸サプリを選ぶことをおすすめします。
価格
妊婦さんは、11ヶ月ほど葉酸を摂り入れるため定期的に購入しなければなりません。ただ、高いものを選ぶと後々、大変になってしまうので継続して飲むことができる価格を選ぶようにしましょう。
葉酸サプリおすすめ人気ランキングTOP3は？
葉酸サプリには、種類が多すぎてどれを選んだら良いのか分からないという人も多いのではないでしょうか。そこで、葉酸サプリのおすすめ人気ランキングTOP3をご紹介します。
ランキング3位：「ディアナチュラ 鉄・葉酸 」
口コミ20年くらい貧血でしたが、鉄と葉酸を一緒に取る事で、貧血への効果が良かったみたいで、血液検査で、貧血の数値が正常値になりました。
このディアナチュラは、葉酸の他に鉄分も摂れるので貧血気味の方や食事のバランスに気になる方にもおすすめです。さらに、ビタミンCも含まれているので女性に嬉しい商品です。貧血の方が、この商品を飲み続けた結果、貧血の数値が正常値になった結果を出していました。粒は、小さくて飲みやすいので飲みやすさにも考慮されています。
ランキング2位：「ディアナチュラ 葉酸 」
口コミ妊娠中、別の葉酸サプを飲んでいましたが、 とても匂いに敏感になり、こちらを買って飲んでみると、気になる匂いがなく、良かったです。
1日に必要な1粒で400㎍も入っています。女性にうれしいビタミンB6、B12が含まれています。食事のバランスが気になる方にもおすすめです。授乳中の方でも安心して飲むことができます。また、求めやすい価格なので継続して飲む葉酸サプリも続けて飲むことができます。
ランキング1位：「ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス」
口コミ有名な会社のサプリなので安心して飲めました。妊婦中は貧血になりがちなので、鉄入りなのも嬉しいです。
ベビー用品を多く取り扱っているピジョンの葉酸サプリです。お腹の中の赤ちゃんとお母さんに必要な栄養素を摂取することができます。
食事では、取りきれないカルシウムや不足しがちな鉄分も含まれています。飲みやすさにも配慮されていて、小さい粒で飲みやすいのでつわりの時期でも安心して飲むことができます。特徴・用途別おすすめの葉酸サプリは？
葉酸サプリのおすすめ人気ランキングを紹介しましたが、特徴や用途によってもおすすめの葉酸サプリは違ってきます。特徴や用途別には、いったいどのような葉酸サプリがおすすめなのでしょうか。特徴・用途別のおすすめの葉酸サプリをご紹介していきます。
市販で買えるおすすめの葉酸サプリは？
口コミ妊娠前から葉酸を摂っておくのが良いと聞き、1番信頼の置けるDHCの物を選びました。 本当は鉄分なんかも一緒に摂る方がいいようですが、とりあえず今はこれだけ飲んでいます
薬局やドラッグストアでよく見かける葉酸サプリですが、種類が多くどの葉酸サプリを選べばいいか迷っている方におすすめなのがDHCの葉酸サプリです。
ほとんどの商品は、サプリメントが入っている容器がプラスチック容器ですが、こちらの商品はジップロックタイプなので、出張やお出かけが多い方にもおすすめです。かばんのポケットに入りやすいため出掛けた合間にも摂取できるのでおすすめです。 粒が小さくて飲みやすいサプリメントです。メーカーがDHCということもあり安心して飲まれている方が多いです。妊活中や妊娠中や授乳中の葉酸補給の他に、物忘れが多くなった方にもおすすめされています。葉酸は、認知症予防にいいと言われています。 また、市販で手に入りやすいため購入される方は多いです。お手頃価格な値段で気軽に始めるにはちょうどいいと言えます。妊活中におすすめな葉酸サプリは？
口コミタレントの乙葉さんが『エレビット』日本新発売PRイベントに出てたりCMなどで最近良く見かけるので、ずっと気になってて購入しました！2人目が欲しい為、準備する為に飲んでます！
妊活中で、おすすめな葉酸サプリはエレビットです。よくテレビを見ている方はCMで見てご存知な方は多いでしょう。エレビットは、葉酸の他に18種類のビタミン・ミネラルが配合されているサプリメントです。
葉酸は、なんと800㎍も配合されているため食事のバランスがなかなか上手く摂れない方におすすめです。また、妊活中の方だけでなく、妊娠中の方でつわりがひどく食事ができない方にもおすすめな商品です。全国700か所の医療機関でエレビットの葉酸サプリを取り扱っているため安心して飲むことができます。無添加でおすすめな葉酸サプリは？
直接口に入れるものでお腹の中にいる赤ちゃんにも自分の身体にも影響しない無添加の葉酸サプリをお探しの方におすすめな商品が、パティ葉酸サプリです。無添加100％なので、安心して飲むことができます。妊活中はもちろん妊娠中の方にもおすすめな無添加葉酸サプリです。
無添加とは、簡単に「食品添加物が入っていない」ということです。パティ葉酸サプリは、無農薬野菜が配合されていて100％食品でできたものなので、毎日口にするものが影響でないようになるべく良いものを摂りたい方におすすめです。 また、お母さんが口にしたものが赤ちゃんに伝わって産まれてから食事の好き嫌いにも影響が出ると言われています。お腹の赤ちゃんのためだけでなくお母さんに必要な栄養素も含まれているのでうれしいです。芸能人が使っているおすすめな葉酸サプリは？
口コミ妊娠中の妻へ 葉酸で良いのを探して購入。 今はリピートしてます。 葉酸をお探しの方にはおすすめです。 投稿日: 6か月前
芸能人の方が多く使っている葉酸サプリがBELTAの葉酸サプリです。BELTAは、育児雑誌にも大きく取り上げられている人気な葉酸サプリです。数多くの芸能人の方々がBELTAの葉酸サプリを愛用されています。無添加なので妊娠中、妊活中、授乳中の方でも安心安全に飲むことができます。
また、葉酸サプリには美容成分が配合されているため女性に嬉しい成分が含まれています。飲むことで、美容成分が身体に浸透していき、キレイな髪や肌を作り出してくれるため若々しいままいることができます。 酵母葉酸だけでなく鉄分やミネラルやビタミンやカルシウムも配合されているので貧血気味にもおすすめです。ボトル容器が、チャイルドロック付きで押しながら回さないと開かないので、小さなお子様が開けて誤飲を未然に防ぐことができます。男性用のおすすめな葉酸サプリは？
妊活中や妊婦さんと女性が摂取するイメージな葉酸サプリですが男性用の葉酸サプリも存在します。
不妊には、男性側が原因となる割合が高く「男性不妊」とも呼ばれています。ただ、女性ほど葉酸の摂取したい量は多くありません。ホウレンソウやモロヘイヤや枝豆に含まれていますが、仕事で帰りが遅く食事がまともに取れない方におすすめしたい葉酸サプリです。 女性の場合は、400㎍とされていますが男性の場合は、240㎍の葉酸摂取が推奨されています。天然のおすすめな葉酸サプリは？
産まれてくる赤ちゃんのために、飲むサプリメントなので安心安全で天然にこだわる方におすすめな商品です。合成添加物が一切使用していない無添加で天然サプリです。また、カプセルも含めて全て無農薬で自然由来成分100％でできています。
葉酸サプリの粒はカプセル状になっています。ただ、カプセルは大きいので錠剤が苦手な方や悪阻が酷い方には飲み込みづらいとおもいますが必要な自然由来の成分がぎゅっと詰まっていて、にこだわりがあるからこそ、どうしてもこの大きめのカプセルになっているという事です。 妊娠中や授乳中におけるお母さんとそのお子様の健康確保のため「食生活指針」をともに必要な成分をバランスよく配合されているため、おすすめな商品です。鉄分も摂れるおすすめな葉酸サプリは？
口コミ美味しくて子供たちも喜んで食べてます。鉄分は不足しやすいし、採りすぎても排出されるので安心です。
鉄分も摂れる葉酸サプリが、UHAグミサプリです。赤血球を作るのに鉄分・葉酸は必要な成分です。また、貧血気味にもおすすめなのがグミサプリです。お水をなしに手軽に葉酸・鉄分が摂れるので手軽に摂取したい方におすすめです。
飲むサプリと違って食べるサプリなので美味しくて、ついつい手が伸びてしまいますが一日に食べる量を超えてしまうと摂取しすぎになってしまいますので1日の摂取量を守るようにしましょう。また、たくさん摂取したからといってより健康的になるものではありません。妊婦も飲めるおすすめな葉酸サプリは？
口コミお菓子感覚で食べやすく、美味しいので毎日の楽しみに食べていました。 カルシウムなしのものを1人目で食べ、2人目はこちらのカルシウム有にしました。
妊娠中に不足しがちな鉄分とカルシウムが配合されています。1日2粒で必要な栄養素がしっかりとタブレットタイプのサプリメントで摂ることができます。また、お水をなしに手軽に葉酸が摂れるので手軽に摂取したい方におすすめです。錠剤が苦手な方にぜひおすすめです。
飲むサプリと違って食べるサプリなので美味しくて、ついつい手が伸びてしまいますが一日に食べる量を超えてしまうと摂取しすぎになってしまいますので1日の摂取量を守るようにしましょう。1袋に青りんご・グレープフルーツ・ヨーグルトの３つの味が楽しめて、すっきりとした味わいなのでつわりのかたでも簡単に摂取することができます。おすすめの葉酸サプリのメーカー・ブランド3つと代表製品は？
葉酸サプリにはたくさんの種類があり、特徴や用途によってもおすすめの葉酸サプリは違いましたが、そんな葉酸サプリを作っているメーカー・ブランドには、いったいどのようなメーカー・ブランドがあるのでしょうか。おすすめの葉酸サプリのメーカー・ブランド3つと代表製品をご紹介していきます。
ベルタ
口コミ悪阻もなし、貧血もなし、何と言っても常に肌の調子が良かったのは嬉しかったです。これから生まれてくる赤ちゃんもきっと元気なこと間違いなしです。
芸能人の方が多く愛用しているとご紹介したBELTAの葉酸サプリです。BELTAブランドには、サプリメントの他にドリンクやこうじ生酵素やクリームまで販売されています。サプリメントには、美容成分が配合されているので女性の方に大人気なブランドです。ダイエットで話題な酵素ですが、BELTAにも酵素ドリンクが販売されています。
芸能人の方やモデルの方までも愛用している葉酸サプリなので、安心してお使いできます。妊婦さんの方や妊活中の方にも葉酸サプリはおすすめですが、高齢ご夫婦にも年齢幅広く愛用されています。40歳過ぎて子供を願うご夫婦を応援サポートするBELTAです。高齢だからこそ摂取していただきたいです。妊活中・妊婦の方が飲むイメージが強い葉酸サプリですが産後の方も積極的に摂取していただきたいです。小林製薬
口コミ妊娠中から産後の今も飲ませて頂いてます！最近は飲み忘れが多くて減りが遅いですが…摂りたい成分がまとまってるのでとても楽です。
妊婦さんの方や授乳中の方の栄養サポートをしてくれる小林製薬です。着色料や香科や保存料と全てのものが無添加なので、安心安全に飲むことができます。ドラッグストアなどで気軽に購入できるので実際に飲んでいる方は多いです。
小林製薬は、創立100年の老舗企業です。妊婦さんに必要な推奨基準を満たしている葉酸サプリです。AFC
新しい家族のスタートを応援するAFCです。女性100人の声から生まれた葉酸サプリです。AFCの葉酸サプリは、メディア雑誌や育児雑誌にも掲載されていています。妊娠中の時は、匂いに敏感になっている方は多いとおもいます。色や香りの変化を抑えるためにコーティングしてあるため飲みやすくなっています。
葉酸サプリの効果的な飲み方は？
サプリメントを摂取するのに、適した時間や葉酸サプリの飲み方は知っていますか。正しく摂取しないと、せっかく飲んだ葉酸の意味がなくなってしまいます。正しい飲み方や時間のタイミングで摂取することで効果的な飲み方と言えます。
ここからは、葉酸サプリの効果的な飲み方についてご紹介していきます。摂取時間
サプリメントを飲むタイミングは、いつ飲めばいいかご存知ですか。サプリメントを飲むタイミングには効果的な飲むタイミングがあるのでご紹介していきます。
サプリメントは、医療薬品ではないので容器にも飲むタイミングが記載されていません。自分が忘れない好きなタイミングで飲むと良いですが、特に効果的な飲み方は就寝前です。就寝前は、肝臓の血流が低下して血液の中に吸収されやすく有効性が高いとされています。まとめて飲まない
葉酸サプリには、1日2粒など決められている場合があります。その場合めんどくさいからと言ってまとめて飲むのは控えてください。一度に多く摂取しても、体内で蓄積せずに尿として排出されてしまいます。
体内にしっかり吸収させるためには、数回に分けて飲むようにしてください。吸収率を高めるには、「食間」がおすすめです。胃の中に、何もない状態で葉酸サプリを摂取することで効率的に摂取できます。胃を負担させない時間
胃が弱い方は、時間を考えて摂取してください。空腹時に、胃が弱い方が飲むと胃の負担になる場合があります。空腹時は、胃液の分泌が少ないので胃痛を引き起こす場合があります。無理して食間に飲まずに食後に摂取するようにしましょう。食後30分までに摂取すれば、胃に負担はかかりにくくなります。
葉酸サプリを飲むときは白湯か水
葉酸は、水に溶けやすい性質なので白湯または水で飲むことをおすすめします。忙しい朝などは、朝食で飲んでいた身近な飲み物で飲んでしまうことがあります。ですが、カフェインの飲み物は絶対にやめてください。カフェインが葉酸の吸収を阻害してしまいます。せっかく、葉酸を摂取していても、飲み方で、吸収を阻害してしまうのでもったいないです。
葉酸サプリを飲むとき、ただ単に飲む習慣を付けるだけでなく、正しい葉酸サプリの飲み方で摂取を身に付けることが重要になります。自分に合った葉酸サプリを選ぼう！
ママになっても若々しく美しいままでいたい方におすすめな葉酸サプリです。サプリには臭いがきつかったりサプリの粒が大きいものとメーカーによってさまざまです。
葉酸サプリは、葉酸の他にも栄養がたくさん入っているので、男性の方でも妊娠を希望される方や妊娠中の方にもおすすめです。葉酸サプリには、葉酸配合の他に鉄分やビタミンなども配合されている商品も数多くあります。生活の見直しにも葉酸サプリはおすすめです。 また、赤ちゃんは生まれてすぐ母乳を必要とします。多くのお母さんが母乳で育てたいとおもっている方がたくさんいらっしゃいます。そんな赤ちゃんのためにも葉酸サプリがおすすめとされています。産後は、慣れない育児による疲労やストレスがたまることがあります。葉酸サプリには、産後に必要な栄養をバランスよく配合されていますので、授乳期でも安心して摂取できるのでおすすめな商品です。