サイズ・容量 カフェインの量の多さ Short（240ml） 少ない 2mg Tall（350ml） 少ない 2mg Grande（470ml） 少ない 3mg Venti（590ml） 少ない 4mg
出典: http://caffeinstructor.com/starbucks/matcha-tirate/ |
抹茶のお菓子に含まれるカフェインの含有量
抹茶お菓子
抹茶味のお菓子のカフェイン含有量はどうなのでしょうか。
抹茶味のチョコレートやアイスなどお菓子類のカフェインの含有量は、気にする必要はありません。子供が食べても問題はありませんが食べ過ぎは良くありません。摂取カロリーが増えると肥満の原因となり栄養バランスも偏るので気をつけましょう。チョコ
チョコレートには、どのくらいカフェインが含まれているのでしょうか。板チョコレートやアイスなどチョコレートを含む全てのものにカフェインは含まれてします。市販で売られているチョコレート1枚につきカフェイン含有量は10mgとなります。
カカオ含有量が70%以上のビターチョコレートは、ミルクチョコレートの約2倍のカフェインが含まれています。 ホワイトチョコレートには、カフェインが含まれていないと思われますがカカオマスの主成分であるココアバターにミルクと砂糖を加えて、作られているので少量のカフェインが含まれています。頭痛薬
飲食物では、ありませんが頭痛薬もカフェインが含まれています。アスピリンやアセトアミノフェンは頭痛を緩和する成分がカフェインを加えるとさらに強く働く為に薬にも入っています。
カフェインはいつ飲むのがいい？
昔は、栄養成分豊富な抹茶は薬としても利用されていました。ビタミンや食物繊維が豊富でさらにカフェインも含まれている抹茶は、朝の眠気覚しにするのもぴったりの飲みものでしょう。カフェインが効くまで40分〜1時間くらいかかりますので集中する準備に取り掛かりましょう 抹茶にはカテキンやタンニンを含まれており、カテキンは風邪予防や肥満予防効果もあります。
カフェインは夜飲むのはダメ？
抹茶を夜寝る前に飲む事で、睡眠の質が下がり体調不良に繋がる可能性があります。睡眠不足が原因で肌荒れが荒れます。カフェインの効果が、薄まる就寝時間の5時間〜8時間までに飲むようにします。
勉強や仕事なので集中したい場合は、カフェインが効くまで時間かかりますので仕事など始める前の1時間前に飲んだ方が良いでしょう。カフェインのメリット
カフェインのメリットについて考えてみましょう。集中アップや脂肪分解はとても良い効果です。アンチエイジング効果や抑制血糖値の上昇効果もあります。
・興奮作用 カフェインには、交感神経を活発にさせる興奮作用があります。眠気を予防する効果があるのでメリットにもデメリットにもなります。カフェインには即効性はなく効果は数時間後です。 ・脂肪の分解 カフェインは、脂肪を分解する物質リパーゼは酵素を含んでいます。ダイエットにも効果的ですが飲み過ぎには良くありません。ダイエットには食事と運動も必要ですが、一緒にカフェインの力も借りてみましょう。 効果のある摂取方法は、エクササイズやトレーニングの15分前に飲みましょう。瞬発力が必要となる動きに効果が出ます。 ・集中力アップ 覚醒作用がある為、集中力が上がります。カフェインを多く飲んでも効果が倍増する事はありません。仕事や勉強をする時など集中力を上げたい場合はカフェインは効果的です。・アンチエイジング 抗酸化作用は年齢とともに低下します。若いほど肌のツヤやハリがあるのは抗酸化作用のおかげです。
この年齢ともに肌トラブルに効果を発揮するのがコーヒーに含まれるポリフェノールの一種のクロロゲン酸です。クロロゲン酸はお肌の老化のシワやシミ予防に効果を発揮します。これはインスタントでも効果は一緒です。抹茶を飲む頻度は夕方までに2杯程度が適量です。 飲み過ぎには注意しましよう。
夜に飲むとコーヒーのカフェインの覚醒作用により夜寝付けなくなってしまい、 逆にお肌のターンオーバーの活性化を阻害し悪影響ですので注意しましょう。カフェインのデメリット
