カフェインのデメリットについて見ていきましょう。眠気を覚ましたい時に有効なカフェインですが必ずしも良いことばかりではありません。覚醒作用や利尿作用があるので催眠を妨げます。時間に注意しながら飲みましょう。
・覚醒作用 体内にカフェインが吸収されてから40分くらいで中枢神経が動きだします。脳が覚醒した状態になり、覚醒した状態では眠りに就くことは難しいです。夜カフェインを飲む事を控えた方が良いのはこの為です。覚醒作用はデメリットでもありメリットでもあります。 ・利尿作用 カフェインは、利尿作用があり睡眠中の尿意は覚醒をしやすくなります。睡眠中に尿意で目覚めてしまうので睡眠の質が低下します。 ・睡眠物質アデノシンの働きを低下させる アデノシンの働きが低下する為、眠気を引き起こす事が出来なくなります。カフェインを吸収するとアデノシンの働きが妨害され睡眠の妨げとなります。 ・体を冷やしたり肌荒れを引き起こす カフェインを摂ると、カルシウムや亜鉛やミネラルが排出されます。これが冷えの元になります。血管収縮作用により作られた熱が末端まで届かなくなる為冷え性になります。 肌荒れも様々な栄養素が排出されているので肌荒れしやすい状況を作っています。カフェインが睡眠を妨げてしまう事も肌荒れの原因です。 夜に飲むとコーヒーのカフェインの覚醒作用により夜寝付けなくなってしまい、逆にお肌のターンオーバーの活性化阻害し悪影響ですので気をつけましょう。上手にカフェインと付き合いましょう
今回は抹茶のカフェイン量についてみてきました。抹茶は意外にもカフェイン含有量が高い事が分かりました。抹茶が含まれるお菓子などは少量カフェインが入っていましたが、子供が食べれる量なので特に気にする必要はないでしょう。
集中力アップしたり脂肪燃焼の効果は良い効能でしょう。女性は冷え症や美肌の効果もありますが、メリットもあればデメリットもあります。カフェインを摂る時は両方を理解して適度な量の抹茶を飲みましょう。 夜眠れない時はカフェインを控え、体を温めたり好きな音楽を聴いてリラックスしましょう。ストレス社会ですから睡眠障害は現代病です。 抹茶は世界中でとても人気のある飲みものです。緑茶の一種である抹茶にはカテキンやミネラル様々な成分が含まれており高血圧抑制や老化防止、糖尿病予防などに効果的だと海外でも報じました。 どんな飲みものも摂りすぎるとよくありません。1日決まった量を飲むのは健康的と言えます。上手に生活に抹茶を取り入れていきましょう。うまくカフェインと付き合って楽しいティータイムにしましょう。