筋トレ前におすすめの食事・タイミング｜コンビニ/減量中

シンプルな服をかっこよく着こなすため、異性にモテるため、ダイエットのため、など筋トレの理由は人それぞれですが、筋トレ前の食事はしっかりと摂っていますか。筋トレ前の食事をきちんと摂らないと、トレーニング中にエネルギー切れになり、酷く疲れてしまいます。

筋肉の成長や体調管理の面からも、筋トレ前の食事はとても重要だと言われています。筋トレ前におすすめの食事や、コンビニで手軽に買える筋トレ前の食事、減量中・ダイエット目的の筋トレ前の食事について紹介します。

筋トレ前にはバナナを食べるのが最適だと言われています。バナナには100gあたり12gの糖質（炭水化物）が含まれており、体内でエネルギーに変わりやすい果糖・ブドウ糖・ショ糖や、消化されにくい多糖類の食物繊維・難消化性デンプンといった多様な糖質が含まれています。

これらの糖質は、その種類によってエネルギーに変わる速さが異なるため、バナナは、即効性と持続性に優れた食品です。筋トレ前にバナナを摂ることで、果糖・ブドウ糖などから速やかにエネルギーを補充でき、運動中も多糖類からエネルギーが供給され続けます。さらに、バナナには筋肉の機能を調整し痙攣を防ぐカリウムが豊富に含まれており、筋トレ前にバナナを摂ることで、パフォーマンスの向上や怪我を防ぐことができます。