肩こり解消に効果的な枕おすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類と選び方

肩こり解消に効果的な枕の種類と選び方

つらい肩こりにお悩みの方も多いことでしょう。肩こりの原因はさまざまですが、合わない枕を使い続けているということも肩こりの原因になりえます。

マッサージをしたり整体に通ってみてもなかなか肩こりが治らないならば、枕を変えてみてはいかがでしょうか。肩こり対策には、自分の身体に合った枕を適切に選ぶことが欠かせません。ここではまず、肩こり解消に効果的な枕選びのポイントと、枕の種類について確認していきましょう。

肩こり解消に効果的な枕の種類

そもそも、肩こり解消に効果的な枕には、どのような種類があるのでしょうか。肩こり解消用の枕は、その素材や高さ、形によってさまざまな種類に分けることができます。

まず素材に関して言えば、柔らかく体にフィットしやすいポリエステル製のものもあれば、ゆっくりと沈み込むような寝心地が味わえる低反発素材のものもあります。肩こり解消という点で言えば、低反発素材の枕が主流と言えるでしょう。また高さに関して言えば、低めのものから高めのものまで非常にさまざまですが、男性ならば4～5cm、女性ならば3～4cmの高さのものが首と肩に最も負担がかかりにくいとされています。

肩こり解消に効果的な枕の選び方

それでは、非常に種類豊かな枕の中から、どのようにして肩こりに効果的なものを選べばよいのでしょうか。枕選びでチェックしたいポイントのひとつは、ある程度の硬さがあるということです。

人は睡眠時に何十回も寝返りを打ちますが、枕が柔らかすぎると寝返りの度に首・肩に負担がかかってしまうからです。そのため、肩こりでお悩みならば適度な反発力と硬さのある枕を選ぶようにしましょう。また、形状に関して言えば、首元をサポートするようなデザインの枕を選ぶのが理想的です。最近では首・肩の筋肉を睡眠時にしっかりとサポートしてくれる形状の枕も多く出ているので、そのようなものを選ぶとよいでしょう。