ホエイプロテインの種類と選び方とは？
ホエイプロテインの種類は？
ホエイプロテインのホエイはWhey（乳清）の意味で、ヨーグルトの上澄みの白い液体に多く含まれています。パウダー状のホエイプロテインは、あの液体から脂肪分を取り除いて粉にした物です。もともとの原料が牛乳で脂肪を取り除いたものがホエイプロテインパウダーです。
ホエイプロテインの種類は、タンパク質の含有量によって分かれています。大きく分けるとWPC、WPI、CFM、WPHの4種類です。詳細は後で解説しますが、まずはそれぞれのタンパク質含有量をチェックしておきます。| タンパク質含有量 | |
|---|---|
| WPC | 70〜80％ |
| WPI | 90％以上 |
| CFM | 90％以上 |
| WPH | 95%以上 |
WPC
口コミ味は薄めですが、嫌味は有りません。安いのでガンガン飲めますがビタミンやミネラルは入っていないので、筋肉をつけたいならビタミンとミネラルのサプリもとることをお勧めします
WPC（Whey-Protein-Concentrate：コンセントレートプロテイン）は、最も一般的なプロテインです。価格はホエイプロテインの中でも安めで、タンパク質含有量は70〜80％です。初心者〜中級者向けのプロテインで、ホエイプロテインを選ぶならまずはWPCからと言われています。
ただし、乳糖が入っているので乳糖不耐症の人は飲むとお腹がゴロゴロになってしまう可能性があります。乳糖に対して特に問題がなく、初めてホエイプロテインを選ぶけれどどれを選んだらいいのかわからないなら、とりあえずWPCを選んでおけば問題ないでしょう。WPI
WPI（Whey-Protein-Isolate：アイソレートプロテイン）はイオン交換法と呼ばれる特殊製法で作られた高濃度タンパク質のホエイプロテインです。脂肪分がWPCより少ないので減量にも適しており、乳糖が入っていないので乳糖不耐症の人でも安心して飲めます。
値段は高めですが、スポーツ選手やボディビルダーはWPIにこだわって選ぶ人も多いです。WPCに比べて泡立ちが多いのが特徴です。CFM
口コミCFM製法でグルタミンが入っているのがいいですね。味は他社よりも飲みやすいです。他のレビューにもあるように私も泡が気になりました。それ以外はいいと思います
CFM（Cross-Flow-Micro-fiktration：クロスフローマイクロフィルトレーション）という製法で作られているのがCFMプロテインです。基本的にはアイソレートタイプのWPIプロテインと同じですが、現代のプロテインではトップクラスのプロテインと言われています。
値段が一番高く、泡立ちが多いのが特徴です。基本的な特徴としては、ほぼWPIと同じと考えていいです。値段が高くても高品質なホエイプロテインを求めている人におすすめです。WPH
口コミアイソプロはプロテインでお腹がゴロゴロしたり、ガスがたまりやすい人におすすめです。イチゴはハードなトレーニングの後よりも、普段の食事の合間のデザート感覚で冷凍ベリーや豆乳とシェイクして飲んでいます。
WPH（ホエイペプチド）プロテインは、半分消化してあるプロテインのことです。すでに消化されているので、体へ速やかに吸収されるのが特徴です。吸収速度が速く、多くのタンパク質を摂取することができます。
トレーニング中やトレーニング直後に素早くタンパク質を体に吸収させ、体を大きくしたいボディビルダーなどに愛用されています。価格は高いですが、吸収率はホエイプロテインのなかで最高レベルです。 トレーニングの前後に飲んでマッチョを目指したい人におすすめです。値段は高めですが、タイミングをあまり考えずにすぐに吸収できるのも魅力です。ホエイプロテインのおすすめの選び方は？
ホエイプロテイン選びでチェックしたいのは「入手しやすさ」「選択肢の豊富さ」「吸収の速さ」「溶けやすさ、泡立ち」「味」「コスト」などです。特に筋トレ目的で素早くタンパク質を摂取したいなら、吸収の速さは重要です。また、毎日飲むものなので味やコストも重視しましょう。
初心者であればとりあえずWPCを選ぶのがおすすめです。乳糖不耐症の人はWPCだとお腹がゴロゴロになるので、WPIを選ぶといいでしょう。WPCから試してみて、徐々に他のものを試してみるという選び方がおすすめです。ホエイプロテインおすすめ人気ランキングTOP3
ランキング3位：「ビーレジェンド ホエイプロテイン 」
口コミとても美味しく、溶けやすく、飲みやすいです！何より値段が安いため沢山飲めます！！これからも買い続けます！
ビーレジェンドは安くて美味しく、タンパク質豊富なおすすめのホエイプロテインです。価格が1gあたり2.6円と安く、ダマになりにくい、泡立ちが少ない、味が美味しいなど飲みやすいのが魅力です。ダマになりにくい、泡立ちが少ないホエイプロテインは、シェイカーに入れて振り回す必要もなく、空気を飲み込む不快感がないので便利です。
タンパク質含有量は74％で、フレーバーが7種類以上もあるので飽きずに続けることができます。モンドセレクション2015年、2016年度最高金賞受賞のプロテインなので、品質が高いホエイプロテインを求めている人にもおすすめです。ランキング2位：「Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム 」
口コミ個人的にはこのくらいの甘さでちょうど良いと思います。せっかく筋トレを頑張ったのなら美味しいプロテインを飲みたいですよね！タンパク質も豊富で筋力増加、ウェイトアップに使ってます。
ゴールドスタンダードプロテインは、アメリカ大手のスポーツサプリメントメーカーのOptimum-Nutrition社が製造しているホエイプロテインです。世界中で人気のプロテインで、日本でもファンが多いです。
メインはWPIプロテインで、タンパク質の割合が79％と高めです。アメリカのホエイプロテインは味が濃いものが多いですが、ゴールドスタンダードプロテインはさっぱりしていて筋トレ後にも爽やかに飲めます。また、消化酵素も含まれているの素早く体に吸収させることができます。トレーニングのために毎日たくさん飲む人におすすめです。 大容量版を購入するととコストパフォーマンスが高いので、ホエイプロテインにあまりお金をかけられない人にもおすすめです。