めまい
めまいが起きるのは、疲れているときやストレス、脳の酸素不足や自律神経のバランスが崩れたことが主な原因と言われています。その他には、熱が高い時、貧血など、体調が悪いときにもめまいは起こります。
めまいの症状ですが、体験された方も多いのではないでしょうか。体がフラフラするめまいと、グルグルと目が回る症状とがあります。立ち上がった時に気が遠くなるような感じがしたり、歩いていてもフワフワ感じたりもします。 めまいが起きた時には、無理に動いたりせず椅子に座ったり横になって休みましょう。めまいの原因が何かにもよりますが、めまいのほかに、手がしびれたり、頭痛、ろれつが回らないなどの場合は早めに病院で受診しましょう。めまいと深呼吸
めまいが起きる原因はわかりました。では、深呼吸とめまいにどんな関係があるのでしょう。深呼吸をすることで、体に酸素が取り込まれるので体と脳にも酸素が送られ、自律神経のバランスが整ってきます。めまいの改善にも深呼吸は効果があります。
これとは逆に、深呼吸をすると酸素を吸いすぎて脳が酸欠状態になり、めまいを起こすこともあります。呼吸の仕方にも気を付けて深呼吸の効果を利用しましょう。深呼吸と心拍数の関係って？
深呼吸と心拍数には、どのような関係があるのでしょう。深呼吸には気持ちをリラックスさせ、落ち着かせる効果があります。そのため、何かのきっかけで上がった心拍数を、下げる効果もあると言えるでしょう。ゆっくりと息を吸って、吐いてを繰り返し、深呼吸を何回か続けてみましょう。次第に気持ちも落ち着き、心拍数も下がってくるでしょう。
心拍数って何？
心拍数とは、心臓がドキドキしたときの心臓の動きの速さです。ドキドキしているときは、心拍数が上がって速くなります。落ち着ている時は、ゆっくりと正常です。このドキドキが続くのが『動悸』ですが、血圧が上がった時には、動悸がして心拍数も上がります。気持ちが高ぶった時などにも、心拍数は上がりやすいでしょう。
いつでも穏やかに過ごせるのが、健康にとっては一番ですが、そうもいかない時もあります。そのような時には、深呼吸を何回かゆっくりと、試してみてください。気持ちも落ち着いて心拍数も落ち着いてくるでしょう。深呼吸で咳き込む時はどうしたらいい？
深呼吸をして咳き込み、しばらく咳が続くと呼吸をするにも苦しいでしょう。原因が分からないままだと不安にもなってきます。咳の状態や頻度などに個人差もありますので、これが原因だと決めつけることはできません。
深呼吸をして咳き込んだ時には、どのような対処法がいいのか、動画を載せておきました。ぜひ、参考にしてみてください。咳き込むことが続くようであれば、そのままにせず病院へ行かれることをおすすめします。原因を明確にして治療するところがあれば早めに治して、健康に過ごしましょう。深呼吸でリラックス！体の声に耳を傾けよう！
深呼吸の効果には、どんなものがあるのかを紹介してきました。今まで、ただ緊張をほぐす時だけ深呼吸をしていた方も少なくはないでしょう。健康や精神的な面にも良い効果がある事がわかりました。お金もかからない、場所を取らないのですから、気付いたときに簡単にできます。深呼吸をしてみましょう。
大人も子供も、ストレスの多い時代です。新鮮な空気を吸い、体の中の濁った空気をゆっくりと吐き出してみてください。気持ちがスッキリして頭も冴えてきます。仕事や家事、育児などで辛いなという時にも効果があるでしょう。体と心は一つです。悩んだ時、疲れた時、全身の空気を入れ替える気持ちで深呼吸をすると、気分的にも変化が表れてくるでしょう。 正しい深呼吸の仕方で、自律神経の働きを整え、血圧や心拍数を安定させ、リラックスしましょう。そして、日々を快適に過ごすひとつの方法として深呼吸を役立ててみましょう。美肌効果や美容効果、ダイエットと女性にも嬉しい効果があるので、忙しく働く女性にもぜひ深呼吸を習慣にしていただいて、自然な美と健康を手に入れましょう。