亜鉛サプリおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類
ボディケア口コミ必要なミネラルがバランス良く入っていそうで購入しました。いい感じです。
ボディケア
ボディケアネイチャーメイドの亜鉛配合のサプリは数種類ありますが、今回はマルチミネラルをご紹介します。亜鉛を含むミネラルは、現代人にとって不足しがちな栄養素。
このマルチミネラルには、亜鉛、マグネシウム、鉄など７種類のミネラルが配合されていて、1日1粒で普段の食事では不足しがちなミネラルが補給できます。 食事のバランスが取れていないと感じている方、疲れやすい、皮膚が弱い方などにおすすめのサプリです。DHC
化粧品などのCMで有名なDHCは、サプリの販売で20年の実績のある日本のメーカーです。DHCのサプリをおすすめする理由は、日本人に特化したサプリを開発・製造しているところ。タブレットやカプセルも外国のものと比べると、小さく飲みやすく、年齢を重ねた方でも無理なく使用できます。
また、ドラッグストアーやコンビニなど取り扱い店が多く、手軽に購入できるところも魅力です。コスパも良く、高品質で、サプリを始めて飲む方にもおすすめできます。マルチビタミン・ミネラル+Q10
DHCのおすすめの亜鉛配合のサプリは、このマルチビタミン・ミネラル+Q10です。このサプリの特徴は、12種類のビタミンと、亜鉛を含む10種類のミネラル、そして、コエンザイムQ10も配合されているところ。
身体に必要な栄養素はバランスが大切です。一つの栄養素だけ摂取しても、効果は半減。バランスよく栄養を摂ることで、それぞれの効果が期待できます。 このDHCのマルチビタミン・ミネラル+Q10は、それらのバランスを考えて、不足しがちな栄養素がたっぷり配合されています。食事のバランスが乱れがちな現代人にピッタリなサプリでおすすめです。ディアナチュラ
アサヒのサプリ、ディアナチュラがおすすめです。こちらのサプリも国内で製造されています。原料も厳しい基準をクリアしたものだけを使用し、無香料・無着色・保存料無添加にこだわった安心感のあるサプリを販売しています。
ディアナチュラのサプリは、機能的に組み合わされた成分配合が魅力で、自分の身体にあったサプリを効率的に選ぶことができます。 また、薬を服用している方には、サプリとの飲み合わせ情報が知ることができる、サポートセンターもあるので、不安や疑問を感じた時に気軽に問い合わせることができるのもおすすめです。カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
￥ 842
口コミただのカルシュウムだけでなく必要なマグネシュウム・亜鉛など入っているサプリは少ないようです。おすすめします。
ディアナチュラのカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンDは、普段の食事では、バランスよく摂取するのが難しい栄養素を詰め込んだサプリです。
何となく身体がだるい、疲れやすい、朝起きるのがツライと言った症状を感じている方は、必要な栄養素が不足している可能性が高いです。このような時に活躍してくれるのが、このサプリと言えます。 男女・年齢関係なくおすすめしたい、高性能な、亜鉛配合の複合サプリです。亜鉛サプリの使い方・活用方法
おすすめの亜鉛サプリをご紹介してきましたが、サプリも飲み方や飲むタイミングを間違えると、効果が半減してしまう場合も考えられます。
特に、亜鉛は吸収率が悪い栄養素。飲み合わせにも気をつけなければなりません。ここからは、亜鉛サプリのおすすめの使い方や、おすすめの活用方法を紹介していきます。 身体のために、せっかく亜鉛サプリを飲むのですから、最大限に効果を生かしましょう。おすすめの使い方
亜鉛は吸収率が低く、飲み合わせによっては、さらに吸収が妨げる場合がありますので、いくつかの注意点をまもる必要があります。
亜鉛サプリを服用する際は、水で飲むこと。お茶やコーヒーは厳禁です。これらのカフェインは亜鉛の吸収を妨げる作用がありますので、服用は、たっぷりの水かぬるま湯で飲む他、最低でも、服用の前後1時間は、カフェインを飲むのは控えた方がよいでしょう。 飲むタイミングとしては、食後30分以内がおすすめです。食後に飲むことで、食べた物と一緒に吸収されていくので効果的です。逆に空腹時に飲むと胃を荒らしてしまう可能性がありますのでおすすめできません。 また、亜鉛は、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が高まりますので、食後のデザートでビタミンＣを多く含んだ果物などを食べた後に亜鉛を摂取するのもおすすめです。 また、なんらかの病状を抱えている方は、必ず事前に医師に相談しましょう。おすすめの活用方法
亜鉛サプリのおすすめの活用方法を紹介する前に、まず亜鉛の1日の目安となる摂取量をお伝えします。亜鉛の推奨摂取量は、次の表のとおりです。
| 推奨摂取量 | 上限量 | |
|---|---|---|
| 成人男性 | 10㎎ | 40㎎ |
| 成人女性 | ８㎎ | 35㎎ |
亜鉛サプリの飲み方
亜鉛は、吸収率が低い栄養素ではありますが、だからと言って過剰に摂取すると、身体に悪影響があります。1日の摂取量の目安は上記のとおりですが、初めてサプリを飲む方や胃の弱い方は、少ない量から飲み始めるのがおすすめです。
国内の亜鉛サプリは、8～12㎎が主流ですので、1日1回の服用で、推奨摂取量はクリアできます。薄毛対策の目的などで男性が亜鉛を使用する際は、推奨量よりも多めが良いと言われていますので、身体と相談しながら、1日何回かに分けて服用するのもいいでしょう。 また、海外メーカーの亜鉛サプリは、亜鉛の含有量も多く、粒が大きいので、一粒を割って服用していくのがおすすめです。少量から始めていって、身体が大丈夫なようなら、一粒いっぺんにとっても問題はないと考えられます。亜鉛サプリを活用して美容と健康を守る
美容と健康に欠かせない亜鉛サプリについて紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。亜鉛は、実にさまざまな働きをしていますが、不足しがちな栄養素。疲れやすい、ダルい、やる気が起きないなどの症状を感じたら、亜鉛不足を疑ってみたほうがいいでしょう。
そんな時には、手軽に摂取できる亜鉛サプリがおすすめ。今回の記事を参考に、自分に合った亜鉛サプリを見つけることが、効果ＵＰにつながります。 また、妊活中の女性にも亜鉛は必要不可欠な栄養素です。亜鉛だけでなく他の栄養素もバランスを心がけて取り入れ健康な身体つくりを日頃から心がけておきましょう。