プロテインバーおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類
料理の知識口コミうまい。好き。やっぱマスカット味が一番。タンパク質とか脂質は全く入ってないです。とにかく炭水化物。朝ごはんのかわりだったり、運動前の栄養補給として飲みます。
料理の知識
料理の知識日本における老舗お菓子メーカーとして有名な森永製菓が、米国の健康食品メーカーであるウイダー社と提携して販売しているゼリー飲料シリーズです。
この最初のラインナップであるマスカット味のウイダーinゼリーは、180カロリーとおにぎりおよそ1個分のエネルギー、そして1日分以上のビタミンCも取り合わせているのが特徴となっています。プロテインバーの代わりとして十分におすすめできる商品です。Quest Nutrition（クエストニュートリション）
Quest Nutrition(クエストニュートリション)プロテインバー クッキー＆クリーム
口コミオレオみたいで美味しいです。 シリーズの中では甘さは比較的控えめ？ ミルキーでクッキーのざくざく感が良いです。 リピすると思います☆
海外で活動している健康食品ブランド「Quest Nutrition」が販売している人気商品で、クリーム入りのココア風味のクッキーから同ブランド史上最高とおすすめされるほど評判の良いプロテインバーです。
1本につきたんぱく質21g、糖質4g、カロリーは190gとプロテインバーとしても品質は良好で、さらに味もクリーム入りココアクッキーでおいしいため、健康食品としてもおすすめできます。Premeir Protein（プレミア プロテイン）
Quest Nutritionと同じくプロテインバーも含めた健康食品を販売している海外のメーカー「Premeir Protein」が販売しているシェイクパックです。
1杯につきたんぱく質30g、糖質は1g、カロリーは160、そしてビタミンは24と栄養分においてはプロテインバーに負けず劣らずのスペックとなっています。さらに味もチョコレート風味で気軽に摂取できるので、こちらもプロテインバーの代わりとしておすすめすることができます。プロテインバーの効果的な食べ方
以上でプロテインバーのおすすめ商品を紹介してきましたが、プロテインバーの食べ方にもおすすめできるものがあります。
その①：食間に食べる
食事の間隔が開くのは昼食と夕食の間が多く、この間にたんぱく質を摂取するのが体の健康の手助けとなります。そんな時におすすめとして活躍するのがプロテインバーです。
コンビニやスーパーで売っているお菓子と同じように手軽なサイズであるため、カバンに忍ばせておくことも、学校や会社などの机の引き出しに入れておくこともできるため、いつでもたんぱく質を摂取できる環境が整います。 そして、プロテインバーを食べる時間については、12時に昼食、19時に夕食というパターンならば15時頃に食べておくのがおすすめと言えます。ただしこのパターンはあくまで一般的なもので、空腹や消化吸収には個人差があるので、自分が食事をする時間帯を確かめて、どのタイミングがおすすめかを計算しましょう。その②：筋トレ前に食べる
筋トレ中にアミノ酸を供給して筋肉の増強を助けるためには前もっての食事、またはプロテインの摂取が役立ち、この時にプロテインバーを食べるのもおすすめの方法となります。
そして、筋トレ直後にプロテインを摂取するはもちろん、プロテインバーを食べるのも方法としておすすめで、ジムのロッカーに筋トレ直後用として摂取するためのプロテインを忘れてしまった時に役立ちます。そのため、その①の環境作りと合わせてプロテインバーはいつもカバンに入れておくことを強くおすすめします。その③：就寝前に食べる
その①の食間と並んでたんぱく質も含めた栄養の枯渇が起こるのが、なんといっても就寝中の時間です。1日の中で胃の中に何も入っていない時間が一番長いので、徹底して筋トレ効果を引き上げたいならこのタイミングでもプロテインなどでたんぱく質を供給するのがおすすめとなるでしょう。
しかし、寝ている間に食事をするのはさすがにできないので、寝る前にたんぱく質をとって、寝ている間に消化吸収を進められるようにするのが方法として一般的となります。そんな時、固形であるため液体で流し込む一般的なプロテインに比べると消化吸収が遅いプロテインバーがおすすめとなります。時間においては、就寝1時間前〜もしくは直前に摂るのが効果的です。その④：外出している時に食べる
その①にもあった持ち運びが手軽さのため、プロテインバーは外出している時に摂るのにも適しており、仕事や学校がお休みの日で長時間外に出かけるような場合、仕事の外回りの時間が長い場合などのケースで取り入れるのがおすすめです。
そして、このようなケースでは、プロテインを持っていけない状況におかれることが少なくないですので、プロテインバーをカバン、上着やズボンのポケットに入れて持っていけば、食間だけでなく小腹がすいたときにいつでも食べてたんぱく質も摂ることができます。プロテインバーは料理でも作れる
そして、プロテインバーは市販のものを買う他にも、料理で作ることもできます。以下にそのレシピの中でもおすすめとなるものを二つほど挙げましたので、参考にしてください。
マシュマロとシリアルで作るプロテインバー
シリアルとマシュマロを主な材料にしたタイプの自家製のプロテインバーのレシピです。シリアルのコリッとした食感と、マシュマロのしっとりとした風味が混ざり合っており、おやつにもおすすめできます。
パンケーキミックスで作るプロテインバー
パンケーキミックスを主な材料にしたタイプの自家製プロテインバーのレシピです。パンケーキミックスから作るだけあって、パンケーキのしっとりとした風味と食感が味わえて、こちらもおやつにもおすすめできます。マシュマロのプロテインバーと合わせて興味がありましたら、試してみてください。
プロテインバーを食べて体作りをしよう
いかがでしたでしょうか。今回はプロテインバーと、プロテインバーの中でも何がおすすめかどうかを解説しました。
プロテインバーは、プロテインをより手軽に摂取できるように形を整えたもので、おやつとしての食間だけでなく小腹が空いた時に食べてたんぱく質を摂取できるので、皆さんにも間違いなくおすすめできる食品と言えます。皆さんもこの記事を参考にして、自分にあったおすすめのプロテインバーを見つけてみてください。