ザバス ホエイプロテイン100 ココア味
ザバスのプロテインと言えば、プロテインの王道です。プロテインを始めたけれど、なかなか続かなかったというトレーニーにもおすすめしたい美味しいプロテインです。
特にココア味が人気で、本物のココアを飲んでいる感覚です。多くのトレーニーから高校生まで、幅広い年齢層に人気のあるおすすめのプロテインです。ビーレジェンド 南国パイン風味
まるでお菓子のようなスッキリした甘さと風味が爽やかなおすすめのプロテインです。溶けやすさも抜群で、粉っぽい印象を与えません。またリーズナブルに手に入れることができるのも魅力です。
チョコレートやストロベリーなど濃い味に飽きてきたというトレーニーには、さっぱりしたパイン風味のこちらのプロテインをおすすめします。おすすめプロテインのメーカーとブランド3つとその代表製品紹介
プロテインを販売しているメーカーは数多くあります。その中でもクオリティが高く、コストパフォーマンスも高く、ぜひおすすめしたいと思うプロテインはどのメーカーのプロテインなのでしょうか。
ここではプロテインのメーカーやブランド別の代表商品を紹介します。チャンピオンのチョコレート味
本場の欧米で絶対の人気を誇るチャンピオンというメーカーのプロテインは、日本でも最も売れています。とても溶けやすく、味は癖になるほど美味しいと口コミでも有名です。
チャンピオンの代表商品と言えば、チョコレートブラウニーです。その他フレーバーも豊富にあるチャンピオンのプロテインは、本場でも絶大な人気があるため、やはり日本人でも美味しく飲めます。オプチマムニュートリションのダブルリッチチョコレート
チャンピオンと並ぶ有名メーカー、オプチマムから販売されているプロテインです。こちらも飲みやすいプロテインで、ラインナップも豊富です。牛乳と混ぜるととても美味しく飲むことができます。
フレーバーは、ダブルリッチチョコレート味、デリシャスストロベリー味、チョコレートミント味やコーヒー味、ケーキバター味、バナナクリーム味など、19種類もあります。中でもおすすめはダブルリットチョコレート味です。 代表的なフレーバーはダブルリッチチョコレート味です。牛乳と割るとコクが出てとても美味しく飲めます。ビーレジェンドのパイン風味
国産ブランドのプロテインで、ビーレジェンドというメーカーがあります。ビーレジェンドから販売されているプロテインのフレーバーは、ミルク、チョコとリンゴ、パインの4種類ですが、代表製品はパイン風味です。
こちらのプロテインはネット通販限定の商品なので、ドラッグストアなどで見かけることはできません。しかし評判はかなり高く、味や品質はお墨付きです。 欧米で代表的なフレーバーと言えばチョコ風味ですが、あえてパイン風味にすることで、すっきりした後味でフレッシュジュースのように飲むことができます。プロテインのおすすめの飲み方とは？
基本的にプロテインはトレーニング直後に飲みますが、その他おすすめの飲み方はあるのでしょうか。筋トレをしているトレーニーは、筋肉の疲労回復や筋肉肥大を狙い、トレーニング直後30分以内にプロテインを飲みます。
しかしその他にもプロテインの飲み方はあるのでしょうか。就寝前に飲むおすすめのプロテインはカゼインプロテイン
カゼインプロテインは、ホエイプロテインとは異なり、消化吸収に時間がかかります。ですからトレーニング直後の摂取には間に合いません。ですから、おすすめの飲むタイミングは寝る前です。
人間の体は眠っている間に筋肉を回復させます。そのためたんぱく質が必要になります。しかしたんぱく質は眠っている間になくなってしまうことも多い成分なので、カゼインプロテインを寝る前に摂取することで寝ている間も筋肉修復に役立ちます。 寝る前にプロテインを飲もうと考えている人は、カゼインプロテインを選ぶと良いでしょう。トレーニング前に飲むこと
またハードワークを行うと、多くのエネルギーを消費します。空腹状態だとエネルギーが足りないため、筋肉が燃焼され、逆効果になります。
そのため、トレーニング前にプロテインを飲みましょう。飲むタイミングは1時間から2時間前が理想的です。トレーニング直前に飲むと、胃に負担がかかります。 もしプロテインを飲めない場合は、おにぎりやバナナなどでエネルギー補給をしておきましょう。トレーニング直後30分がゴールデンタイム
普段からハードワークを続けているトレーニーならご存知のとおり、筋トレ直後の30分はゴールデンタイムと呼ばれます。
成長ホルモンの分泌が良くなり、たんぱく質の吸収もスピーディになります。ここでプロテインを摂取することで、筋肉肥大を図ることができます。 また加えて糖分も摂取するとさらに良いでしょう。インシュリンが分泌され、筋肉増強をサポートします。筋肉の分解も抑制するため、筋力アップにちょうど良いです。バナナやおにぎりなどがおすすめです。休息日の飲み方
トレーニングを毎日続けているトレーニーは毎日プロテインを飲みますが、週に2回、3回トレーニングをするというトレーニーの休息する休みの日はプロテインは飲んで良いのでしょうか。
結論から言うと、休息日でもプロテインはしっかり飲みましょう。筋トレで筋肉が回復するにはおよそ2日から3日かかります。この修繕する時期にプロテインを摂取しなければ、しっかり筋肉が修復されません。 休息日もプロテインは飲みましょう。トレーニングをしない日のプロテインの飲み方は、朝と夜が理想的です。プロテインを活用するとダイエットにも筋力アップにも繋がる！
ここまで紹介してきた中で、気になる商品はありましたか。多くのプロテインを紹介してきましたが、それぞれに特徴があることが分かったでしょう。
自分に合ったプロテインを選べば、女性でもダイエットに適した栄養素になりますし、筋肉をつけたいトレーニーなら筋力肥大の効果を見込めます。 続けやすい価格や味にもこだわり、自分に合ったプロテインを見つけて、今の自分を変えてみてはいかがでしょうか。