マカサプリおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

マカサプリの種類と選び方をご紹介します

RAW MACA 海外直送品

口コミ

日本のサプリと比べるとコスパがいいです。独特のにおいがあるので、苦手な人もいるかもしれません。

精力増強や妊活で有名なマカサプリですが、多くの種類があり選ぶのに迷っていませんか。そんなあなたにマカサプリの種類と目的別のおすすめの選び方、Amazon人気ランキング、マカサプリを飲み続けることで期待できるメリットとデメリットをご案内します。自分にぴったりのマカサプリを見つけて理想的な生活を手に入れましょう。

マカの基礎知識

まずはマカの基礎知識からご紹介します。

マカの原産国

南米ペルーに昔からある根菜の一つマカは、そのまま食べても調理しても美味しい、日本のカブのような形をした野菜です。健康増進効果が世界的に有名になり、海外でのあまりの人気にペルー政府は生のマカの輸出を規制してしまいました。

そのためほとんどのマカサプリメーカーではペルー産のマカを、ペルー政府の許可を得た会社からサプリメントの原料として輸入しています。日本では輸出規制以前に生のマカを輸入することができた会社が日本で無農薬栽培に成功して、国産マカを原料としたマカサプリを発売しています。

マカの成分

マカサプリのおすすめメーカーの1つ、ヤマノが発売している「ヤマノのマカ」の成分表をご覧ください。

下記のように、マカには多くの栄養成分と共にアミノ酸20種類のうち18種類が含まれています。そしてマカサプリには固有の成分であるマカミド、マカエンの他に、グルコシノレート、イソチオシアネート、アルカロイドなども含まれています。

粒タイプ100g中の成分表：日本食品分析センター調べエネルギー 319kcal たんぱく質 11.7g 脂質 1.9g 灰分 4.4g 糖質 50.9g 食物繊維 25.8g ナトリウム 88.4mg 水分 5.3g リン 378mg 鉄 6.97mg カルシウム 373mg カリウム 1.55g マグネシウム 1.55mg 銅 0.29mg 亜鉛 4.01mg マンガン 2.47mg ヨウ素検出せず

アミノ酸アルギニン 0.64g リジン 0.23g ヒスチジン 0.21g フェニルアラニン 0.27g チロシン 0.18g ロイシン 0.43g イソロイシン 0.26g メチオニン 0.11g バリン 0.38g アラニン 0.38g グリシン 0.33g プロリン 2.53g グルタミン酸 0.82g セリン 0.30g スレオニン 0.31g アスパラギン酸 0.66g トリプトファン 0.09g シスチン 0.10g
出典: http://www.yamano-life.jp/sale/seibun.htm |

マカと相性のいい栄養素

マカサプリには、マカ単体よりもそれ以外の成分が含まれていることの方が多いですが、どんな栄養素が含まれているでしょうか。

まず男性向けマカサプリに例外なく含まれているのが亜鉛です。マカと亜鉛を一緒に摂ることで精力増強の相乗効果が期待できます。そしてマカに含まれていないアミノ酸であるシトルリンも栄養バランスが良いでしょう。また妊活に必要な栄養素がマカと葉酸、亜鉛、ビタミンE です。特に赤ちゃんのためにも葉酸は妊娠前からマカと一緒に摂ることをおすすめします。

マカの種類

マカには黒、赤、白（または黄色）、その他があり色によって用途が違います。

黒マカは収穫量が少ないため希少価値があります。集中力を高めて、男性ホルモンの分泌量を増やす効果があると言われており男性向けマカサプリメントによく用いられています。赤マカは女性ホルモンの働きバランスを整える効果が期待できるため、女性向けサプリメントによく用いられています。白マカは収穫量が多く、一般的なマカ製品は白マカを原料に作られています。ただし、その他の中にはマカに似た別種類もあり、栄養価も違っているためサプリメントには不向きです。黒マカや赤マカ、白マカとその他との区別が専門家でないと判別しにくいため、ペルー産のマカはペルー政府で認可された会社の粉末のマカだけがサプリメント用として輸出されています。