緑茶
緑茶のカフェイン量は、100mlあたり約20mgです。コップ1杯では約30mgとなります。適正量は1日6〜10杯程度までです。妊娠中は半分以下の3~５杯を目安に飲みましょう。
玄米茶と比べ、ほぼ倍のカフェイン量が含まれています。お茶を飲むことで利尿作用を感じることがあるという人は、お茶に含まれるカフェインの影響を受けている可能性があります。紅茶
紅茶のカフェイン量は、100mlあたり約30mgです。コップ1杯では約45mgとなります。1日4〜6杯までが適正量となります。妊娠中は半量の2〜3杯までが目安となります。
紅茶は玄米茶と比べて約3倍のカフェイン量となっています。玄米茶と同じくリラックス効果もあるお茶ですが、カフェイン量が多くなるため、寝る前に飲むことは避けた方が良いでしょう。ほうじ茶
ほうじ茶のカフェイン量は、100mlあたり約20mgです。緑茶と同じくらいの量となります。コップ1杯で約30mgなので、適正量は1日6〜10杯までとなります。妊娠中は半分以下を目安としましょう。
茶葉を焙じることでできるほうじ茶。玄米茶とは違った香ばしさがあります。玄米茶と違う点はカフェイン量にもあります。玄米茶と比べ、ほうじ茶のカフェイン量は倍になるため、カフェイン量に気をつけている人は多少の注意が必要です。コーヒー
コーヒーのカフェイン量は、100mlあたり約50mgです。コップ1杯で約75mgなので、1日の適正量は3〜4杯までとなります。妊娠中は避けた方が良いですが、飲むとすれば1〜2杯までにとどめましょう。
コーヒーには、お茶類と比べてかなり多いカフェイン量が含まれています。玄米茶と比べると、約5倍のカフェイン量となります。コーヒーを飲んで目が冴えて眠れなくなるのは、カフェインによる興奮作用が原因の場合が多いです。飲み過ぎには気をつけましょう。香ばしい玄米茶でリラックス
玄米茶には、他のお茶類やコーヒーなどに比べ、カフェイン量が少なめです。そのため、玄米茶を飲んだ場合、カフェインの体への影響は少ないと言えます。妊娠中の人や、子供でも安心して飲むことができるでしょう。
しかし、抹茶入り玄米茶などはカフェイン量が少し多くなります。カフェイン量が気になる人は、できるだけ抹茶入りでないものを選ぶと良いでしょう。 玄米茶は緑茶などと比べ、香りが香ばしく、匂いでもリラックスすることができます。また、ビタミンが豊富に含まれ、美容や免疫力の向上にも良いとされているため、積極的に取り入れたい飲料の一つです。食事のときや休憩時に楽しんでみてはいかがでしょうか。