肌が乾燥する原因４つ｜乾燥対策・良い食べ物/悪い食べ物

乾燥肌を改善したいならば、正しい生活習慣を送るということがとても重要です。スキンケアや加湿器を使って外側からケアしても、内側からのケアを怠っていては肌の乾燥が治らないからです。

乾燥肌を撃退するためにも、栄養バランスのとれた食事を三食きちんと摂り、睡眠をたっぷりとるようにしましょう。また、血流をよくして乾燥肌を改善させるためには、適度な運動も不可欠です。

肌が乾燥してしまう原因とその対処法についてもっと詳しく知りたいという方は、「素肌美人になれる正しいスキンケア事典」を手に取ってみてはいかがでしょうか。

皮膚科医が監修したスキンケア本で、お肌を健康で美しい状態に保つために必要なことが詳細に、そしてわかりやすく書かれています。間違った自己流のスキンケアが乾燥肌を招いていることも多いので、ぜひこれを読んで正しい知識を身につけてみてはいかがでしょうか。

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私たちの体や肌は、毎日食べるものから作られています。つまり、乾燥肌を治したいのならば、スキンケアのような外側からのケアだけでなく、食生活を整えるという内側からのケアも不可欠だと言えるでしょう。

そこでここからは、肌の乾燥にいいおすすめの食べ物についてご紹介していきます。スキンケアで保湿を徹底しているのに肌の乾燥がよくならないという方は、ぜひ食生活から改善してみてはいかがでしょうか。

肌の乾燥を改善する上で重要なのが、タンパク質です。タンパク質は美肌を作るのに欠かせない成分ですので、ぜひ積極的に摂取するようにしましょう。

タンパク質が多く含まれている食べ物として、例えばお肉、卵、乳製品、大豆製品などが挙げられます。特に、納豆は良質なタンパク質を含んでいる上に、美肌に効果的な栄養素が多いと言われていますので、積極的に摂ることをおすすめします。

肌の乾燥をよくしたいならば、ビタミンが含まれている食べ物を積極的に摂取するようにしましょう。

抗酸化作用に優れているビタミンCだけでなく、血流をよくして肌の老化・乾燥を防いでくれるビタミンE、肌の健康に欠かせないビタミンAも重要です。 ビタミンEを多く含んだ食べ物としてアーモンドやアボカドが、ビタミンAを多く含んだものとしてうなぎやレバーが挙げられます。食べ物で補えない場合にはサプリもおすすめです。

亜鉛が不足していると肌が乾燥しやすくなってしまいますので、注意が必要です。亜鉛は不足しても体内で生成することができませんので、毎日の食事を通じてきちんと摂取することが不可欠だと言えるでしょう。

亜鉛を多く含む食べ物として、例えば牡蠣やホタテといった貝類、納豆や高野豆腐といった大豆製品などが挙げられます。また、亜鉛の吸収をよくするために、ビタミンCを多く含む食べ物と一緒に摂るとよいでしょう。

ここからは、肌の乾燥を招いてしまう肌に悪い食べ物についてチェックしていきましょう。たまに食べるぐらいならば問題はありませんが、日常的に食べるのは乾燥肌の原因となってしまいますので注意が必要です。

肌の乾燥の原因になってしまう食べ物として、ファストフードが挙げられます。ファストフードは栄養のバランスが悪く、また油を多く使っているものが多いので、頻繁に摂取すると肌トラブルの原因になってしまうでしょう。

甘いお菓子も乾燥肌を招いてしまう食べ物の一つです。砂糖がたっぷり使われたケーキやアイスは、肌の健康によくありません。

どうしても甘いものが欲しいという時には、肌にいいフルーツやヨーグルトを食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

炭水化物の摂りすぎも、乾燥肌を悪化させてしまいます。「美味しいから」「お腹にたまるから」といってパンやお米ばかりを食べるのではなく、野菜や大豆製品なども一緒に摂るようにしましょう。

昔からずっと肌の乾燥に悩まされているからといって、体質だと思い、悲観して諦める必要はありません。肌が乾燥してしまう原因を知り、きちんと対策をとれば、乾燥肌の状態から抜け出すことができます。そのためにも、今までのスキンケアや生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

正しいスキンケアの知識を獲得し、規則正しい生活を送ることで肌トラブルを防ぎ、潤いに満ちた美しい肌をゲットしましょう。肌が美しければ、美人度がアップします。

正しい知識と対処法を知っていれば誰でも潤い美肌に近づくことができますので、ぜひ今日からそのために努力をはじめてみてはいかがでしょうか。