ダイエット中におすすめのおやつ・カロリー・レシピ｜さつまいも
ダイエットダイエット中でも手軽におやつを食べたい時は市販のものを上手く利用しましょう。普段何気なく購入している市販のおやつでも、ダイエット中に食べても影響が少ないものがあります。
コンビニ
コンビニなどで売っているゼロカロリーのゼリーはカロリーがないので、罪悪感もなく食べれるおやつです。コンビニやスーパーで売っていて、味もマンゴーやオレンジなど色々なものがあるので飽きる事がありません。
また、おからクッキーやこんにゃくチップスなども低カロリーで、ダイエット中のおやつにはぴったりです。普通のスナック菓子と比較してしまうと割高にはなりますが、市販のものや手作りをするのが面倒臭い時に利用してダイエットを長続きさせましょう。ダイエット中に食べれるおやつの量
ダイエット中のおやつはカロリーや量、食べるタイミングに気を付けましょう。おやつは身体を動かす可能性の高い昼間が良いでしょう。
夜間に食べたものは消費される事があまりないので、どうしても食べたい時はゼロキロカロリーゼリーなどがおすすめです。 ダイエット中はおやつの量よりも、カロリーの方を重視しましょう。また、カロリーが低いからと言って安心し、大量に食べるのはやめておきましょう。カロリーはどのくらい？
ダイエット中のおやつのカロリーは100から200キロカロリーくらいに抑えておきましょう。ゼロキロカロリーのおやつが安心ではありますが、毎日だと飽きてしまうと言う方は目安として覚えておくと良いでしょう。
ただし、毎日の食事が通常通りのものだとすると、おやつのカロリーを毎日200カロリー摂取してしまうとプラスされているだけなので太ってしまう事もあります。あくまでもトータル的なバランスを見る必要があり、食事制限に合わせておやつの量やカロリーを見る事が大事です。 また、チョコレートやケーキなどをどうしても食べたい時などは翌日のおやつを少量にしたり、無くしたりして調節しましょう。 100キロカロリーはおせんべいだと3枚くらい、チョコレートなら15グラムほどと言われています。ダイエット中のおやつはトータルバランスを見て
ダイエット中でもストレスを溜めないために、おやつとは上手に付き合っていくと良いでしょう。食事やおやつを全て我慢するとストレスにも繋がり、ドカ食いをしてしまったりする事もあるので上手に付き合っていく事がおすすめです。
おやつはさつまいもやナッツ、市販のゼロキロカロリーのゼリーやこんにゃくチップス、手作りなどを上手く利用していきましょう。食べ過ぎてしまった日は翌日のおやつを少なめにしたり、運動をしたりしながら、トータルバランスを見ながら食べていくと良いでしょう。