トレーニング

引き締まった体を目指して筋トレに励んでいる人も多いですが、筋トレ前の食事はいつ、何を食べれば効果的かご存知でしょうか。ジムに行く前にコンビニで手軽に買える食事や、筋トレ前におすすめの食事について紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。-トレーニングメニューを考えるなら

美意識の高まりにより、「体重」よりも「体脂肪率」を気にする人が増えました。体脂肪率が15パーセントになると、男性は引き締まった標準体型、女性はアスリートのような見た目になります。今回は、体脂肪率15パーセントを目指す人のための食事と運動について調べました。-トレーニングメニューを考えるならur...

筋肉増強を行う筋トレの際に、牛乳を取り入れると良いという話は有名です。そこから生じた疑問は、牛乳似ている豆乳は筋トレにどうなのか？ということでした。牛乳と豆乳は全く違うものですが、豆乳は筋トレおよび筋肉にとって良いものとなります。-トレーニングメニューを考えるなら

疲れがとれない、病院に行くほどではないが、どこか体の調子が悪い。そんなときは、足裏マッサージがおすすめです。足裏のツボを刺激することで体の調子が良くなることがあります。この記事では足裏マッサージの効果を紹介していきます。-トレーニングメニューを考えるなら

筋トレをするメリットはたくさんあります。やせる、からだが大きくなる、自信がつく、モテる、スタイルがよくなるなどなどでうす。しかし、メリットわかっていてもなかなか続けられないのが筋トレでしょう、ではどうすれば続けられるでしょうか。-トレーニングメニューを考えるなら

反り腰の影響で腰痛や肩こりに悩まされている人も多いのではないでしょうか。しかし、反り腰の症状は気付きづらく、腰痛や肩コリの原因にたどり着けない場合も多いです。ここでは、反り腰の特徴や改善の仕方、セルフチェックの方法などを紹介しています。-トレーニングメニューを考えるなら

理想的な体型を目指すには、筋トレや食事のタイミングが必要になります。無理せず、自分のライフスタイルに合わせて続けていくことが大切です。一回の筋トレに対して質の良いトレーニングを計画していきましょう。そして理想的な体型を実現しましょう。-トレーニングメニューを考えるなら

チベット体操について聞いたことはあるでしょうか。この言葉だけ見ると難しそうに感じられますが、まったくそんなことはありません。それにもかかわらず効果は幅広く絶大です。そんな気になるチベット体操のやり方や注意事項、効果についてまとめました。-トレーニングメニューを考えるなら

最近では、美ボディや細マッチョという言葉をよく耳にします。憧れの体を手に入れるために、ジムだけでなく、自宅でも筋トレを行なう方が多いです。ここでは、筋トレを初めて取り組む方向けの筋トレメニューををメインに紹介していきます。-トレーニングメニューを考えるなら

巻き肩とは、筋力の低下などにより肩が肩甲骨を離れてしまい、猫背やなで肩になってしまう状態のことです。巻き肩を改善するには整体などで解決することもできますが、自分で巻き肩を改善する方法もあります。この記事では、巻き肩の原因や改善方法をご紹介しています。-トレーニングメニューを考えるなら