食べすぎた時の対処法｜当日の夜すべきこと・翌日すべきこと
「美味しくて食べるのが止まらない。太っちゃうかもしれないけど明日絶食すればいいや。」なんて簡単に考えてしまうことはよくあります。美味しい食べ物には屈服してしまいますよね。だからこそ食べ過ぎた時は、その後の食事の内容や時間のスケジュール管理をしながら望むぐらいの気合を入れて自分の体を大事にしっかりとケアしてほしいのです。
今回は食べ過ぎた時の対処法、当日の夜すべきことや翌日すべきこと、また事前に知っておくと良いことをご紹介していきます。食べ過ぎた時の対処法
飲み過ぎや食べ過ぎたときは、お酒を控えて胃に負担をかけない食事をとりましょう。脂肪分が多いものや刺激物は避け、消化の良いものを食べて胃を休めます。早食いも胃に負担ですので、ゆっくりよくかんで食べましょう。
脂っこい料理を食べ過ぎたり、お酒を飲み過ぎた後は胃が重くなってしまいます。少しでも消化を助けるために消化に時間や負担がかからない食べ物をカロリーセーブしながら食べることがポイントです。
そして消化に良い物、悪い物を事前に知っておくことも食べ過ぎた失敗を繰り返さない予防になります。消化を手伝ってくれる飲み物を飲もう
炭酸水
炭酸水は今とても注目されている飲み物です。炭酸水を飲むと炭酸ガスが胃で発生して、うねりのある動きをするぜんどう運動が活発になります。ノンカロリーで胃の消化活動を手伝ってくれる優れものです。年末年始などは冷蔵庫にストックしておくのもいいでしょう。ミックスフルーツジュース
市販の果汁100％のフルーツジュースで大丈夫です。手間暇を惜しまないのであればお好みのフルーツや野菜をジューサーにかけても良いでしょう。フルーツは食物繊維だけでなく、ビタミンやミネラルやポリフェノールまで含まれていますのでカロリーを抑えながら美容にも良いです。消化時間も少ないので胃の負担にもなりにくいです。