1.空腹の時間を作らない
ダイエット中の人であれば、太ってしまうから食べたくないと考える人もいます。しかし、ダイエットしているからといって無理に食事を抜くのは逆効果になります。
空腹の時間が長ければ長いほど食べ過ぎてしまい、気分が悪くなってしまう可能性が高いです。ダイエット中で無理に食事を抜こうとしているのであれば、軽食を食べて空腹の時間を作らないようにしましょう。2.食事以外でストレス発散
食欲がない時には、食事を見るだけで気分が悪くなってしまう時もあります。特にストレスによって食欲がないというのであれば、食事以外の趣味などでストレスを発散させるようにしましょう。食事以外のことでストレス発散させることによって、食事のことを忘れて気分転換を図ることができます。
3.無理なダイエットをしない
女性であれば、無理なダイエットをしすぎて食欲不振になる人も少なくありません。適度な運動でダイエットをしているのであれば、食欲も出てきて健康的にダイエットをすることができます。
しかし、食事制限などの無理なダイエットによって減量した場合、食事をするのを怖く感じてしまって食欲がなくなってしまう人がいます。ダイエットをしたいのであれば、食事を抜くなどの無理な方法を取るのではなく、運動で健康的に痩せるようにしましょう。4.ひどい場合は病院に行く
1日の食事を1～2回抜く程度であれば大きな問題にはなりません。しかし、食欲がなく毎日1日1食しか食べていないといった生活が続くのであれば病院に行って診てもらうようにしましょう。
特にたくさんの薬を服用している人や胃もたれやみぞおちに痛みがある人などは早めに病院に行くことをおすすめします。食欲がないということを軽く捉えるのではなく、早めに対処するようにしましょう。5.空腹を素直に受け入れる
無理なダイエットをすることによって食欲が無い時には、空腹を無理に抑えている可能性があります。ダイエットで食欲がないと悩んでいるのであれば、すきな食べ物を思い浮かべて空腹感を受け入れるようにしましょう。自分の要求に素直になることで食欲不振を改善させることも可能です。
食欲ない時には身体を回復させることが優先
食欲ない時は、身体が休みたいと感じている時であることが多いです。無理矢理食べ物を押し込むのではなく、まずはゆっくりと身体を休ませて、食事をする体力をつけることが大切になってきます。
今は食欲が無いと感じていても、少しずつ食欲は戻ってくるので焦る必要はありません。どうしても食べなければならないといった場合であれば、胃腸に優しく消化が良いものや食欲増進に効果があるものを試してみましょう。