女性用プロテインおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

50代の女性におすすめなプロテイン

50代になったら、美容的に痩せると言うよりも健康に気遣って痩せたいと思う人もいるでしょう。50代では、極端な食事制限などをすると、身体に負担になるので、適度に実行することをおすすめします。

そんな50代女性におすすめなプロテインは、大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすいソイプロテインになります。保存料･着色料･香料不使用で低カロリーなので、ダイエットしたい人、トレーニングで筋肉量アップを考えている方にぴったりです。

おすすめ女性用プロテインのブランド3つと代表製品

プロテインは、種類や使用方法、飲み方によっては、ダイエットや美容、健康維持にも効果的な栄養補助食品です。ここからは、女性におすすめなプロテインのブランドと、その商品を紹介させていただきます。

ウィダー　リカバリーパワープロテイン

運動後の体はエネルギーを消費した状態で、タンパク質や糖質を補うことが必要です。そんな、エネルギー不足の体を素早く回復してくれるのが、ウィダーのリカバリーパワープロテインです。

次の日に疲れを残さず、トレーニングの効果も高まると多くのアスリートも愛用している信頼できる製品でもあります。また、運動後の体を守るビタミンC、タンパク質の働きに欠かせないビタミンB群を7種類も配合しているので、女性にもおすすめです。

明治 ザバス ホエイプロテイン100

明治 ザバス ホエイプロテイン100は、たんぱくの原料として、ホエイプロテインを100％使用しているため、体内への吸収が速くおすすめです。また、トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせて補給できるので、理想的な体作りをサポートするのに役立ちます。

味の種類も多く粉が溶けやすいので飲みやすいのも、おすすめポイントになります。

kentai ウエイトダウン ソイプロテイン

kentaiのウエイトダインは比較的安く購入できるのため、毎日プロテインを活用したい人にはおすすめです。こちらの商品は、トレーニングで失われやすい、ビタミンやミネラルを配合したウエイトダウン用プロテインになります。

女性がダイエットや減量したい時に、安心して飲めるのがポイントです。

女性用プロテインの効果的な摂り方

筋肉をつけて健康な体になりたい、栄養バランスを改善して免疫力を上げたい、ダイエットしたい、体を大きくしたいなど、プロテインを飲み始めるきっかけは、人によってさまざまでしょう。

ここでは、プロテインの最適な摂取タイミングや飲み方を紹介していきます。プロテインを摂取することで、どんな結果を望んでいるかという目的を決めて、自分に合った摂取時間・飲み方を見つけることは、とても大切です。

プロテイン摂取は朝起きた時が効果的な理由

プロテイン摂取のタイミングは、朝起きた時と、夜寝る前が効果的です。その理由を説明していきましょう。

朝起きた時が効果的な理由は、睡眠中にたくさん分泌される成長ホルモンは、タンパク質を利用して体の修復作業を実行しているからです。朝起きると、筋肉疲労が軽減されているのは、成長ホルモンやタンパク質のおかげだと言えるでしょう。そのため、朝になるとタンパク質は体の中から、失われてしまいます。 従って、朝は体の中から水分や栄養素などが失われた状態になります。これと同時に、筋肉を大きくする役割を担うタンパク質も失われてしまいます。その状態でプロテインを摂取すると、効率的な体作りに役立つため、朝の摂取がおすすめです。

プロテイン摂取は夜寝る前が効果的な理由

プロテイン摂取のタイミングは、夜寝る前も効果的です。なぜならば、睡眠をとっている間、人間の体にはたくさんの成長ホルモンが分泌されています。そして、この成長ホルモンは、体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役目を受け持っています。

成長ホルモンの特徴はタンパク質の吸収を促すことなので、活発に作用しているときにタンパク質を補ってあげることで、さらにタンパク質の吸収を高めることが期待できます。 ただし、寝る前は、食べ物の消化による胃腸の負担を減らすためにもプロテイン摂取の目安は、寝る30分～1時間前が良いでしょう。

自分に合ったプロテインを見つけるのがポイント

プロテインは女性やダイエット中の方にもおすすめしたい、女性に必要な栄養素がたくさん詰まっている優秀なアイテムです。

プロテインを摂取するときは、目的は何か、どんな自分になりたいのか、どんな結果を望んでいるかをしっかりと決めて自分に合ったプロテインを見つけましょう。自分なりの摂取時間、飲み方を見つけることが大切なポイントです。