授乳中には、お酒やたばこが悪いということは一般的です。それでは、カフェインはどうなのでしょうか。エスプレッソに限らず、カフェインはいろんな飲み物に含まれています。授乳中の母親が、カフェインを摂取すると母乳を通して約１％が赤ちゃんにカフェインが摂取することになるそうです。カフェインには興奮作用がります。
赤ちゃんは、大人に比べ感受性が高いので、少量といっても赤ちゃん与える影響大きいです。影響としては寝つきが悪くなったり、泣く回数が増えたりする症状があるので注意しましょう。母乳には、睡眠作用があると言われていますが、寝つきが悪くなったり、泣き止まないときにはカフェインを取りすぎている可能性があります。1日コーヒーを2～3杯程度なら影響が出にくいようなので、2～3杯程度を目安として生活するよう心がけましょう。授乳中でも飲める飲み物
コーヒー飲みたいけど、授乳中だから飲めないといったことは、ストレスになってきます。そんなときは、カフェインレスやカフェインの少ない飲み物を飲みましょう。カフェインが少ない飲み物としては麦茶、牛乳、トマトジュースなどがあります。人によってはエスプレッソやコーヒーが飲みたいという方は多いでしょう。
最近では、カフェインレスやデカフェと呼ばれるカフェインが少ないコーヒーを取り扱っているお店はたくさんありますので、我慢するよりカフェインが少ない飲み物を選びましょう。飲み物が規制されているから、あまり水分をとらないのはよくないことです。母乳の80％は水分ということもあり、水分はこまめに取りましょう。母乳いい飲み物としてタンポポコーヒーがあります。あくまでコーヒーの代替品ですので、他のコーヒーよりも風味がなかったりします。カフェインの影響
カフェインには、メリット、デメリットともにありますが、過度に摂取しなければ大丈夫です。大人の方であれば、一日コーヒーを4～5杯程度にとどめておきましょう。それ以上飲んでしまうと、健康を害する場合があります。カフェインを取らなければ問題ないと思われるかもしれませんが、水分を取りすぎると水中毒になる可能性もあるので注意しましょう。
コーヒーが大好きな方は多いでしょう。ただ、飲みすぎると健康に影響することもあるので注意しましょう。趣味としても飲んで楽しんだりもできるので日常の1つの変化として、この記事を参考にして捉えてもらえると嬉しいです。