太ももを鍛えると、競輪選手のような太くしっかりとした太ももになるという誤解をしている方も少なくありません。
エクササイズにはさまざまな方法があり、これから紹介するエクササイズは太ももを引き締める方法ですので、効果的に太ももを痩せさせることができます。 太もも痩せのためのエクササイズは次の方法になりますので、ほっそりとした美しい脚を目指してぜひエクササイズにチャレンジしてみましょう。スクワット
スクワットは筋肉に与える負荷も強く、シンプルな動きですので気軽に行える太もも痩せに効果的なエクササイズです。
まず肩幅の広さに足を広げ、息を吸い込みながら椅子に座るようにお尻を後ろに向けてひざをまげていきましょう。 膝は90度程度を目安に曲げ、ゆっくりと息を吐きながら元の姿勢に戻します。この時背中が反っていたり猫背にならないよう注意してましょう。また、途中で息を止めないよう心がけてください。ワイドスクワット
ワイドスクワットとは、通常のスクワットよりも足を広げておこなうスクワットになります。こうすることで内股により強い負荷を与えることができます。
ワイドスクワットは一回15回程度を 1日3回程度行いましょう。肩幅より広くなるよう足を広げ、つま先は外側に向けます。 背筋を伸ばし猫背にならないよう注意しながらゆっくりと腰を下に降ろしていきましょう。この時、太ももからお尻にかけての筋肉を意識して下さい。足パカ
足パカは、方法も簡単で効果の高いエクササイズですが、効果を上げるには毎日行い、継続して行う必要があります。
まず仰向けになり足を伸ばして天井にまっすぐ向け、L字になるよう姿勢を正します。そのまま足を横へと広げていきます。 足の開閉はゆっくりと行い、10回をワンセットとして3回から5回行いましょう。次に足を上から下へ直角に上げ下げします。この場合もなるべくゆっくりと片方ずつ行いましょう。マッサージで太ももを細くしよう
すらりとのびた美しい足は女性にとってあこがれですが、時間に追われているとスポーツジムで鍛えたり、ジョギングやウォーキングをするのが難しい場合も少なくありません。
マッサージは短時間でも毎日行えば効果が現れますので、正しい方法を覚えて形の良い美しい太ももを目指しましょう。 また、マッサージやストレッチはリフレッシュにもなり、就寝前に行えばぐっすりと質の良い眠りに就くことができます。この記事に関連する情報もチェックしよう！
次の記事では太もも以外のスタイルアップやマッサージの方法について紹介されています。ストレッチやマッサージは1日でも早く行えば、それだけ早く結果が現れます。
テニスボールを使ったマッサージの方法や、足が長くなる方法、なぜ足が短く見えてしまうのか原因を知って、あこがれのスタイルを手に入れましょう。