寝るときに身につけるものや環境｜マスク/ブラ/靴下・タイツ

腰痛持ちの人は寝るときの姿勢に注意が必要なようです。また、腰痛にはいいベットに寝る事も大事です。ベットのコイルが仰向けになった時なんとも気持ち良くなります、ベット選びも腰痛改善には効果的ですが、今回は割愛します。

腰痛持ちの人は基本「横向き」で寝るのが体には1番いいようです。また逆に仰向けは腰痛が悪化してしまう可能性もあったり、うつ伏せ寝は、全身の歪みの原因にもなり、最もよくない姿勢なようです。対 策としては腰の下にクッションや丸めたタオルケットを入れて寝たり、タオルケットを腰に巻いたりしても効果はあるようです。また、よく腰痛になりやすい妊婦さんにもオススメなようです。

たまに眠っているのに半目だったり、白目になっている人がいますよね。 それってどうしてなんでしょうか？

加齢による筋力の低下や、元々眼球が大きい人など、白目になる理由も様々です。でも、そのままにしておくと良くない事だらけなので対策を知って改善していくといいそうです。白目のまま寝ると、「ドライアイ」の原因にもなるし、空気中のゴミが目に入り視力低下の原因にもなるようです。自分で出来る対策としては「アイマスク」をして寝ることです。 そうすることにより、空気中のゴミが目に入ることもドライアイになることもありません。自分でなんとも出来ない時は眼科医に相談に行き対策を取るといいでしょう。

寝ているとき、ふと起きたとき「よだれ」が垂れていることに気付くことありませんか？うたた寝してる時なんかよだれで起きてしまう人もいますよね。

大して問題もないようにみえる、この寝るときの「よだれ」ですが、気を付けないと病気などの原因にもなるので注意が必要なようです。口臭や、強いストレスはないか、歯並びは悪くないか？ などのよだれが出てしまう人のチェック項目があるので、自分に当てはまるか確認し、当てはまる人は、対策を取り病気に繋がらないようにするといいようです。

出典: 風邪をひいて咳がツライマスク美女｜ぱくたそフリー写真素材

昼間は平気なのに、夜寝るときになると咳が出る人がいます。その原因は何でしょうか。人は寝るときリラックスしますが、その時に咳が出たりするようです。

また、夜寝るときだけ咳が出る人は布団や枕のダニなどのアレルギー反応が出て咳が出てしまうようです。また、日常生活では、喫煙や飲酒も咳の原因なようです。夜寝るときだけ咳が出てしまう人は深酒、タバコの吸いすぎに気を付け、また対策としてはマスクをつけて寝たり、横向きになって寝ることで咳も緩和されることもあるようです。 寝るときの咳で困っている人は実践してみてはいかがでしょうか？

出典: 天使の寝顔｜ぱくたそフリー写真素材

いかがでしたでしょうか？寝るときの姿勢や、寝るときの困りごと、また、これをなくしては眠れない。など、人それぞれ色んな寝方があるようでした。これまでの暮らしの習慣、心地よさ、好みで寝方、寝るときの環境、女性なら寝るときの髪の結び方や髪の位置など様々です。

1番はリラックスしてストレスなく快眠できることが大事なので、危険な寝方は避け、改善や 対策を取り安眠出来るといいですね。