大抵の有名人は30～40代で肉体改造を開始し成功！肉体改造に遅すぎる事は無い！運動音痴(うんち)、スポーツに無縁の人でも絶対に成功する！お茶の間で御馴染みの彼らが証明している。
【男女別】40代のダイエットの効果的なやり方・結果の口コミ
ダイエット痩せる
【痩せる習慣をつける】痩せる習慣も太る習慣も無意識で既にやってることが多いです。今してる太る習慣を自覚しなるべく減らす。痩せる習慣を自覚しなるべく増やすことが習慣化には大事。それを自覚する為のグラフ化体重日記はダイエットでは必須です。
私が摂食になりかけた時1番心に残ってる父に言われた言葉が「ダイエット成功した後もその食事量の少なさで生きてくつもり？ダイエット後食事量増やしたらすぐリバウンドするよお前」なんだよなぁ実質100kg近くあった父が食べて動いて痩せるダイエットで70まで落としたから説得力ありすぎた
痩せようとする前にこれ以上太らない。まずはそこから。その気持ちがあれば停滞しても乗りきれる。何キロ痩せるかが問題じゃない。太りさえしなければ現状維持か痩せるかしかないのだから。★
成功談
よく歩く。当時大学生だった私は、登下校で往復８キロ強を毎日歩いていました。時間にして片道１時間強。ゆっくり自分のペースで歩いて痩せました。さすがに雨や雪の日は交通機関を利用しました。水は嫌いです。
結局私が行き着いたのは糖質制限である程度体重を減らして、標準体重になったら筋トレでメリハリボディを作るというシンプルなもの。○○ダイエットや○○メソッド、○○法、散々色々なものを試しましたが、結局「適切な食事と適切運動」だったんですね。こうして、私は筋肉をつけるべく、筋トレをメインとしたボディメイクを始めることにしたのです。
心が変われば行動が変わる。 行動が変われば習慣が変わる。 習慣が変われば人格が変わる。 人格が変われば運命が変わる。 （ウィリアム・ジェームズ）っていう名言をネットで前に見た。今のところ2行目まで実感してる。
40代主婦におすすめのダイエット方法
40代の主婦にお勧めのダイエット法は「ながらダイエット」です。主婦の方は、買い物や家事に費やす時間が多く、デスクワークの方に比べると日常の運動量が多いことも少なくありません。そのため、買い物や家事をしながら運動量をさらに増やす「ながらダイエット」がおすすめなのです。
例えばスーパーに買い物に行った際、大型スーパーであれば、普段は見ないような場所をまわってみたり、小さめのスーパーであれば目的のものをカゴに入れてお会計へ、の前に、スーパーを2周3週と多めにまわってみたりすることでかなりの運動量を増やすことが出来ます。 ほかにも食器を洗いながら片足立ちを行う、立ったまま洗濯物をたたむ、隙間に掃除機をかける際にスクワットのようにしゃがみながら行うなども簡単にできる方法です。40代主婦の方にとって日常の「買い物・家事」に運動をプラスすることで、無理なく自然に運動量を増やし、ダイエットへの成功へと近づくことが出来るのです。40代のお腹周りに集中するダイエット
お腹まわりについた脂肪はとても気になります。そもそも、お腹周りにつく脂肪には2種類あるのをご存知でしょうか。一つ目は内臓脂肪、二つ目は皮下脂肪です。内臓脂肪は付きやすく落としやすい脂肪で、皮下脂肪は付きにくいが落としにくい脂肪、という風に言われています。
見分け方は簡単で、「お腹周りの肉をつまめるかどうか。」です。つまめれば、そのつまんだ部分が皮下脂肪です。つまめないけれど、お腹周りがぽっこり出ていれば、それは内臓に脂肪がたまっている証拠、内臓脂肪です。 将来的に生活習慣病などのリスクを上げる要因となるのは内臓脂肪のほうだといわれていますが、皮下脂肪も特に女性でれば美容的に気になる要因の一つですので、積極的に取り除きたいものです。 40代のお腹周りに効くダイエットとしては、簡単にできる「腹式呼吸」を使ったダイエットがお勧めです。方法は、約3秒かけて鼻からゆっくり息を吸います。その時、お腹を膨らましながら息を吸い込みます。次に、吸ったときの倍以上の時間をかけて、口からゆっくりを息を吐きます。その時、お腹は限界までへこませましょう。 まずは5回、実際にやってみるとわかりますが、お腹周りの筋肉をかなり使っています。この「腹式呼吸」を1日うち10回以上習慣的に行ってみると、お腹周りがスッキリとしてくる実感が出てくるでしょう。40代がダイエットしても痩せない原因
40代は中年期、認めたくはありませんが、ちょうど身体の中の様々な機能が衰え始める年代です。そして、その加齢に伴って、人が生きていくために必要な最低限のエネルギー量＝基礎代謝量も減っていきます。
基礎代謝量が若い頃に比べて減ってきているにもかかわらず、若い頃と同じくらいの食事をとると、余分に取り過ぎたエネルギーは身体に脂肪となって蓄積されていきます。それが40代がダイエットをしても痩せにくい理由です。40代は大切な時期！
生活習慣病は、毎日の積み重ねによっておこる病気です。40代のこの今、健康のためにダイエットを始めることは、その後の人生の生活の質をよりよいものにするために大切です。
今回ご紹介したダイエットを実践してみましょう。そして50、60代の生活がより良いものにしましょう。