ダイエットと筋肉｜体重/食事量・筋肉がつくサプリ・筋トレ

ダイエットと筋肉量の関係は一般的には筋肉の量によって基礎代謝が変化するため、筋肉を増やせば基礎代謝が進み痩せやすい体となり、筋肉が減れば基礎代謝が減少し痩せにくい体になると言われています。

よってダイエットに重要な事は、筋肉量をできる限り増加させながら脂肪を落とし基礎代謝を下げないようにコントロールしていくことが必要になります。

ダイエットを行う上で気をつけないとならないことは筋肉を落とさないようにする事なのですが、ダイエットを行うという事はどうしても食事制限との戦いが発生します。食事制限をするという事は今まで食事からとっていた体を動かすためのエネルギーが足りなくなるということです。

そのため体は、その不足したエネルギーを補うため、まずは脂肪を分解してエネルギーをつくります。そして、やがて脂肪だけでは足りなくり筋肉も分解してエネルギーを作り始めてしまいます。その結果、体重は落ちて痩せたはいいけれど、ただのやせっぽちのスタイルになってしまうことになります。

ダイエットをするにおいては、この筋肉を落とさないようにすることがとても重要です。それはなぜかというと筋肉が落ちてしまうと基礎代謝も下がってしまうためで、基礎代謝が下がった体は脂肪燃焼を行わなくなるためにだんだんとやせにくい体になってしまいます。

ダイエットを成功させるためにはダイエットを行い脂肪を燃焼しながらも基礎代謝を上げるための必要な筋肉をつけることが必要です。そのためには、筋トレを定期的に行うとともに筋肉に元となるタンパク質を意識して摂取する事が必要です。

通常は食べ物からタンパク質を摂取しまうが、どうしても食事からだけでは、タンパク質を取り切らないような時はプロテインといったような栄養補給食を生活に取り入れることも必要です。

筋トレを始める明らかに自分に比べ同じ事をやっても筋肉がムキムキしてくる人といくらやっても変わらない人に気付きます。筋肉がつきやすい人の特徴は一つにはDNAと言われています。これは遺伝や人種によっての違いがあるため自分ではどうにもなりません。

もう一つはその筋トレが正しいか正しくないか、そして筋肉をつけるために正しい筋トレを行なっているかどうかによって違ってきます。

ダイエットを成功させるための重要なポイントしては代謝を上げると言うことになります。そのための方法としていくつかの方法があり代表的な方法を紹介していきます。

一つ目は納豆、牛乳、ほうれん草、豆腐などのマグネシウムを多く含む食材を摂取することで代謝を上げることの助けになります。それ以外には、簡単なのは基礎代謝アップ系にサプリメントを活用すると言うことです。これらのサプリメントの効果は血行をよくすると共に体の中に老廃物を溜め込まないというメリットもあるのでお勧めです。