ダイエット中におすすめの飲み物ランキング｜運動中/風呂上がり
ダイエットダイエット中満腹感を感じられる飲み物
ダイエット中に満腹感を感じられる飲み物は、水です。人間の脳は胃の中に食べ物があったとしても、のどの渇きを感じているときに空腹であると勘違いしてしまうことがあります。つまり、身体に水分が足りないと本来は不要な食べ物を食べてしまいやすいということです。
十分な量の食事をとっているのに間食がしたくなったり、食事で満腹感を得にくかったりする場合は水を飲む量を増やしましょう。ダイエット中の自作の飲み物の作り方・レシピ
ダイエット中に飲み物を手作りするなら、ダイエット中に偏りがちな栄養を補ってくれるような飲み物がおすすめです。
アップルラディッシュスムージー
ジューサーやミキサーがあれば自宅でも簡単にスムージーが作れます。フレッシュな生の果物や野菜をすりつぶせば食べ物の消化に効果的な酵素をたくさん摂取できます。
りんごと大根には消化酵素とビタミンCがたくさん含まれています。ビタミンCは粘膜の調子を整えたり、肌の健康に必要なコラーゲンの生成を手助けする役割があるため、ダイエット中の肌荒れを軽減してくれます。りんごと大根を使ったスムージーはダイエット中の飲み物にぴったりです。ダイエット中は積極的に水を飲もう
老廃物を体外に排出する際や、運動を行なう際に水分は欠かせません。ダイエット中の飲み物の選び方に迷ったり、空間感が辛いときは迷わずミネラルウォーターを飲みましょう。また、ダイエット向けの飲み物はさまざまなものが市販されており、栄養素がバランスよく配合されているダイエット飲料を取り入れるとダイエットを手助けしてくれます。
飲み物を飲む時間帯にもこだわり、とくに運動前や入浴前に水分を意識して摂取することがおすすめです。飲み物を効果的に取り入れてダイエットを成功させましょう。