ズボラな人におすすめのヨガ・ダイエット・ズボラ飯のレシピ
ダイエット寝たままでも可能なヨガを紹介します。仰向けになり、深呼吸をし、その日一日に感謝するだけです。簡単過ぎて拍子抜けしてしまうでしょうが、これも瞑想のシステムを存分に活かした立派なヨガです。
寝る前に気持ちを安定させることで、ゆったりとした眠りにつけるでしょう。下記はズボラさんにおすすめの簡単なヨガを紹介したサイトです。ご興味のある方は、ご覧ください。ズボラな人におすすめのダイエット
ズボラさんでも続くおすすめのダイエットをご紹介します。
ローフードダイエット
ローフードダイエットは、ズボラな方でも簡単にできるダイエットです。ローフードとは、加熱したものをなるべく避け、なるべく食材を生でいただくダイエット法です。酵素を壊さないのでアンチエイジングにも効果があると言われてます。油も使わないのでローカロリーで、おすすめのダイエット法です。
ただし生でいただける食材には限りがありますし、食材の鮮度が大切なので見極めや衛生管理をしっかり行いましょう。手軽で代表的なものは、納豆やキムチなどの発酵食品、生卵、刺身、生野菜などがあります。ローフードダイエットがおすすめの理由
ここまできたら、お察しの方もいらっしゃるでしょうが、おすすめの理由は「料理する必要がない」からです。納豆も卵もごはんにかけるだけです。刺身も買ってきたものをそのままいただくだけです。食材をカットする必要も、煮たり焼いたりする必要もありません。ものすごく手軽にできる上に、体重も落とせる健康的なダイエット法です。
毎日同じようなメニューだと、飽きてしまったり、栄養が偏ることもあるでしょうから、週に2、3度挑戦するのがよいでしょう。 下記では、すぐに挑戦できる簡単ローフードレシピをご紹介します。ズボラ飯のレシピ
ここからは、おすすめの簡単にできるズボラ料理をご紹介します。
ローフード ワカモレアボガドパーティ
おすすめダイエット法でご紹介した、ローフードレシピの一つです。「アボガドをむいて調味料と一緒に潰すだけ」のズボラさんにぴったりのレシピです。アボガドは、ビタミンEがたっぷりでアンチエイジングに効果ある上に、食べ応えもあっておすすめのレシピです。
レタスと一緒に食べることで、野菜不足を解消できること間違いなしです。簡単&時短 チキンナゲット丼
丼物はズボラさんの味方です。こちらは「玉ねぎを切って砂糖とみりんで炒め、チキンナゲットと醤油を加え卵でフィニッシュ」という楽ちんレシピです。調理済みのお肉を使うことで、簡単で食べ応えのある丼ができます。
玉ねぎは、あらかじめ大量に切って冷凍しておくことができます。玉ねぎは冷凍することで、時短になるだけではなく、旨みが増すので冷凍保存がおすすめです。チキンナゲットの他にも、唐揚げを使うのもおすすめです。意外と簡単！きのこのバター醤油パスタ
パスタは太りにくく、簡単でズボラさんにおすすめの料理です。こちらはオリーブオイル、ニンニク、きのこ類を炒め、ゆでたパスタとバターを加えるだけです。上にパセリやねぎを散らすだけで、本格的でオシャレに見えます。
栄養面が気になる方は、サラダをもう一品加えたり、ベビーリーフを上から散らしてもよいでしょう。