ヘルスケア 【男女別】1日に必要なタンパク質の摂取量｜筋トレ/ダイエット
タンパク質は人間にとって必要不可欠な栄養素です。では、タンパク質は1日にどれくらいの量を摂ればよいのでしょうか。この記事では、体重や性別や運動量によって異なる1日に必要なタンパク質の量をまとめました。また、効率的に摂る方法やおすすめのレシピを紹介します。-ヘルスケアで健康になりたいなら
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トレーニング 自宅・ジムでの一週間の筋トレメニュー｜ダイエット/食事
最近では、美ボディや細マッチョという言葉をよく耳にします。憧れの体を手に入れるために、ジムだけでなく、自宅でも筋トレを行なう方が多いです。ここでは、筋トレを初めて取り組む方向けの筋トレメニューををメインに紹介していきます。-トレーニングメニューを考えるなら
トレーニング 巻き肩の原因と改善方法11選｜ストレッチ／ヨガ／器具／整体
巻き肩とは、筋力の低下などにより肩が肩甲骨を離れてしまい、猫背やなで肩になってしまう状態のことです。巻き肩を改善するには整体などで解決することもできますが、自分で巻き肩を改善する方法もあります。この記事では、巻き肩の原因や改善方法をご紹介しています。-トレーニングメニューを考えるなら
ヘアケア おすすめのヘアミルクランキングとヘアミルクの使い方
香りやテクスチャーも様々なヘアミルク。そんなヘアミルクのおすすめランキングや、使い方、毎日使うべきなのか、など疑問に答えつつヘアミルクの全てをご紹介します。女性なら気になる香りの部分も詳しく紹介していくので、香りに敏感な女性も参考になるでしょう。-ヘアケアでサラサラヘアになるなら
ヘアケア 【特徴別】いい香りのおすすめのシャンプー・香りが残る洗い方
すれ違うときにふわりと漂ういい香りのシャンプーは好印象を与えます。シャンプーには沢山の種類があるので、いい香りかつ、髪質に合うシャンプーを選ぶといいでしょう。今回は、いい香りのするおすすめシャンプーをご紹介していきます。-ヘアケアでサラサラヘアになるなら
ヘアケア 頭皮が硬い5つの原因｜簡単に改善できる対処法5つ
頭皮が硬いと丈夫で健康な髪の毛が育ちにくくなることをご存知でしたか。頭皮が硬いと血流が悪くなるので、抜け毛も増えてしまいます。この記事では頭皮が硬い原因に加えて簡単にできるおすすめの対処法についてご紹介しているので、ぜひご覧ください。-ヘアケアでサラサラヘアになるなら
ヘアスタイル ヘアケアおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類と選び方
ヘアケアにはどのような種類があるかご存知ですか。ヘアケアといってもシャンプーリンス、コンディショナー、トリートメントとたくさん種類があるため迷ってしまうかと思います。この記事では正しいヘアケアの選び方からお勧めまで紹介していきます。
ヘアスタイル 黒染めスプレーおすすめ人気ランキングTOP3・種類と選び方
黒染めスプレーは、全体をカバーできるものからピンポイントで隠す白髪隠しなど種類もたくさんあります。使用感によっておすすめのものもあるので、目的や用途に合わせて自分にあうおすすめの黒染めスプレーをぜひ参考に探してくださいね。
ヘアスタイル ヘアミルクおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類
髪の毛の乾燥が気になるけどヘアオイルではボリュームがなくなってしまう！という人におすすめなのが洗い流さないトリートメントの「ヘアミルク」です。今回は、上手なヘアミルクの選び方、おすすめの人気ヘアミルクランキングTOP3をご紹介します。
ヘアスタイル 市販のアミノ酸系シャンプーおすすめ人気ランキングTOP3
以前はサロンでのみ使われていたアミノ酸系シャンプーは、頭皮や髪に優しいシャンプーです。最近では、さまざまなアミノ酸シャンプーが市販され、簡単に購入できるようになりました。ここではアミノ酸系シャンプーの特徴やおすすめのブランドについてご紹介します。