サプリメントおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

サプリメントの種類とおすすめの選び方

サプリメントの種類とは？

ドラッグストアやコンビニに陳列され、誰でも購入することができるサプリメントですが、その種類はとても多いです。見た目から医薬品と混同される人が稀にいますが、薬事法の規制があり、扱いは「食品」ということになっています。

サプリメントは「栄養強化食品」「栄養補助食品」と言われ、元来は、病気の時不足した栄養の補給目的で使われることが主でした。しかし、現在では不足した栄養を補って、より健康的に生きるための食品として、また美容目的としても利用されています。栄養素で分けると種類は膨大なのですが、製造方法で分類すると、「化学合成」「天然成分抽出」「天然素材を利用した化学合成」の3種類に分けられます。

化学合成サプリメント

他の種類よりも価格が安く、多くのメーカーが製造しているタイプのサプリメントです。化学合成により、目的の栄養素「のみ」が摂取できるように作られています。

錠剤の場合は、添加物や凝固剤を使用しているため、光沢があり綺麗な白色をしていることが多く、飲みやすいように加工が加えられています。無味無臭のため、抵抗なく飲めるのも化学合成タイプの特徴で、味が嫌でサプリメントが苦手という人は、こちらのタイプがおすすめです。

天然成分抽出のサプリメント

3種類の中で最も高価で、作っているメーカーが少ないタイプのサプリメントです。食品や植物などの天然の素材から栄養素を抽出しているため、その素材が持っている「カロチン群」「フラボノイド」「ファイトケミカル」などの成分を同時に摂取することができます。

これらの成分はビタミンの働きを助けたり、老化や癌に対する予防効果があったりと、人体にとても良い作用を持っています。そのため、「健康の維持」「高い効果」を確実に求める人に非常におすすめなのですが、前述のとおり「化学合成」のものよりも高価で、取り扱いが少ないのが難点です。また、化学合成のものに比べると、天然成分の錠剤は原料の色が混ざるため、「見た目が悪い」です。さらに、添加物などで飲みやすく加工がされていないため、匂いや味があまりよくないものが多いので、漢方などが苦手な人にはあまりおすすめできません。

天然素材利用の化学合成

天然素材を使ってはいるが、それを化学合成をして作られているサプリメントです。化学合成タイプよりは高価ですが、完全天然のものよりは安いので、手に取りやすいタイプと言えます。

完全に天然素材から抽出して作られた「天然」のものより作用は劣りますが、価格が低く飲みやすいものが多いため、「天然素材のものがいいけど、まずいのは嫌だ」という人におすすめです。

サプリメントってどれを選べばいいの？

サプリメントの栄養成分によって全く効果が異なるため、まず「どんな効果を得たいのか」を整理して、その効果が期待できる成分のものを選びましょう。

例えば美容目的ならば、「コラーゲン」「ローヤルゼリー」などがおすすめです。こういう成分がまとめて摂取できるものも存在していますが、目的がはっきりしているならば、それに最も効果のある成分だけを選んだ方が、目的に対する効果は高くなります。初めてサプリメントを利用するという人には、まずは普段の食事で補いきれない栄養素を補給するための「ベースサプリメント」から始めることをおすすめします。