海外プロテインおすすめ人気ランキングTOP3・口コミ・種類

ランキング2位：「シンサ6 アイソレート」

シンサ6 アイソレート

口コミ

味は美味しいが、届いた時にはなぜか蓋周りがプロテインの粉まみれ。水だけはまあまあ。

おすすめ海外プロテイン第二位はアメリカのメーカー BSN が販売するプロテイン、シンサ6アイソレートです。特徴的なのは吸収の早いホエイプロテインとゆっくり吸収されるカゼインプロテインがブレンドされており、飲んで吸収が始まってからゆっくりと継続的にプロテインを吸収できることです。これにより、どのタイミングでもプロテインの効果を受けることができます。

また、このプロテインには血糖値の上昇を抑える成分も含まれているので、ダイエット中にもおすすめできます。ダイエット中は摂取カロリーを抑えるので筋肉が分解されやすくなってしまいますが、このプロテインは長期間持続してたんぱく質が吸収さえるので、筋肉の分解を防ぐ効果があります。ダイエット中の間食や食事の置き換えでも活躍してくれるプロテインです。

ランキング1位：「オプチマムゴールドスタンダード・100%ホエイプロテイン」

オプティマムゴールドスタンダード・100%ホエイプロテイン

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口コミ

個人的にはこのくらいの甘さでちょうど良いと思います。せっかく筋トレを頑張ったのなら美味しいプロテインを飲みたいですよね！タンパク質も豊富で筋力増加、ウェイトアップに使ってます。

おすすめ海外プロテイン第一位は世界一の売上とシェアを誇るこのゴールドスタンダードです。このゴールドスタンダードを海外プロテインとしておすすめするのは、大変にすぐれた品質だからです。

高品質なホエイプロテインアイソレート商品

100%のホエイプロテインといっても何種類かありますが、筋肉増強におすすめするこの商品は「ホエイプロテインアイソレート」という種類のプロテインです。

一口にホエイプロテインといっても、代表的な種類にホエイプロテインコンセントレート（WPC）とホエイプロテインアイソレート（WPI）がありますが、何が違うかというとその製品の工法と成分が異なっています。ホエイプロテインコンセントレートは約80％のタンパク質を含んでいて、乳糖や脂肪があまり取り除かれていません。対して、ホエイプロテインアイソレートは約90％のタンパク質を含んでいて、乳糖が取り除かれています。この、乳糖というのが飲むとお腹がゆるくなる成分なので、牛乳を飲むとお腹がごろごろするという人にはホエイプロテインアイソレートの方をおすすめします。

高いたんぱく質含有量とBCAA含有量

そして、ホエイプロテインアイソレートであるゴールドホエイプロテインは色々なメーカーのプロテインの中でも、たんぱく質が多くてお腹もゴロゴロしにくい優秀なプロテインの１つと言えます。スプーン１杯（30.4ｇ）でタンパク質含有量は約24ｇと高配合で筋肉増強を目指す人にはおすすめです。また、ゴールドスタンダードホエイプロテインは、他のプロテインと比べてBCAAの含有量も1食で5ｇと多く、筋肉増強にはぴったりです。

海外プロテインの効果的な飲み方

海外プロテインに限らず、プロテインを効果的に摂取するなら、飲むタイミングに気をくばりましょう。おすすめのタイミングは筋トレの効果を高めるためにプロテインを飲むなら「筋トレ後30分以内」もしくは「筋トレの1～2時間前」です。それぞれ効果が異なるので参考にしてみて下さい。

筋トレ直後30分以内

筋トレマシンのイラスト | かわいいフリー素材集いらすとや

筋トレや運動後30分以内は「回復のゴールデンタイム」と呼ばれています。この時間は筋トレによって傷ついた筋肉を回復するために、栄養を補給する必要があります。たんぱく質が不足した状態では筋肉を分解してエネルギーに変換してしまうため、トレーニングをしても筋肉の減ってしまいます。

このタイミングでプロテインを飲んで栄養を補給すれば、傷ついた筋肉を素早く回復させ、より強くすることができるので、このタイミングでプロテインを摂取するのがおすすめです。

筋トレの1～2時間前

筋トレ前にプロテインを飲み、たんぱく質を摂取しておけば、トレーニング中に消費されるたんぱく質を維持してより筋肉を回復しやすくできるのでおすすめです。ただ、筋トレの直前にプロテインを飲んでしまうと、プロテインの消化吸収活動によって胃腸への負担がかかり筋トレのパフォーマンスが下がってしまいますので、1～2時間前にプロテインを摂取するようにしてください。