ラーメンの糖質とカロリー、栄養素｜糖質制限中のラーメンはOK？
料理の知識糖質制限中にラーメンが食べたくなったら？
糖質制限中だからといって、ラーメンを我慢する必要はありません。食べ方さえ変えれば、無理なく糖質制限もできます。もちろん、効果を早く出したいならば、基本的には、ラーメンは避けるべきです。しかし、我慢をしすぎてしまうと、いっきに過食してしまったり、せっかくしてきた努力も水の泡です。無理なく続けたいならば、多少のご褒美も必要でしょう。では、注意すべき点をいくつかご紹介します。
・餃子や、チャーハンなどとセットにして食べない ラーメンはほとんどが炭水化物で出来ている為、ラーメンと一緒に炭水化物の多い食べ物を食べるのは避けましょう。
・野菜を多く摂る 食物繊維が多く摂れる野菜と一緒に食べましょう。野菜がたくさん入ったラーメンにすれば、糖質の吸収を緩やかにすることができます。
・ラーメンを食べた後はお茶を飲む 脂質を分解してくれる効果が期待できるお茶を飲むことで、ある程度のリセットが見込めます。
・低糖質麺や、カロリーオフのラーメンを選ぶ 最近は、ラーメンの麺も糖質を大幅カットしたものや、ダイエット中でも食べれるラーメンなども販売されていますので、こういったものを選ぶだけでも糖質カットになります。また罪悪感なく食べれるのもメリットです。
ラーメン好きなあなたへ
いかがでしたか？食べ過ぎると太ると言われているラーメンですが、たくさん食べたい時には低糖質な麺を使ったり、野菜をたくさん摂ったり、ちょっとした工夫を加えることでカロリーオフを実現できます。ぜひ参考にしてみてください！