プーアル茶のカフェイン量とは？
カフェインの取りすぎは、覚醒効果や利尿作用があり中毒性や副作用がおこることがあります。その為、一日の摂取量には十分気をつける必要があります。プーアル茶に含まれているカフェイン量は、コーヒーや他のお茶に含まれているカフェイン量と比べると少ないです。
一日のカフェイン摂取量の目安は、300ｍｇ前後で、コーヒーだと3杯分に相当します。 カフェイン量の目安 150ｍｌあたり ・コーヒー 90ｍｇ ・玉露 34ｍｇ ・紅茶 30ｍｇ これに対して、プーアル茶の中でもカフェイン量の多い生茶で30ｍｇとなります。
プーアル茶の熟茶カフェイン量は少ない！
熟茶は、発酵を促して製造し行く過程で、カフェインやカテキンが脂肪分解されていきます。すべてが分解されるわけではないので、カフェインやカテキンの成分が無くなるわけではないのですが、熟成が促されて年月が経っているプーアル茶であればあるほど、含まれているカフェイン量は少なくなっていきます。
プーアル茶はママにお勧めのお茶？
妊娠中や授乳中のママはカフェイン量に注意をしているものです。特に妊娠初期に、コーヒーを一日８杯以上飲むママは、赤ちゃんの成長に重大な悪影響が出る可能性があり、4～7杯でも通常よりも危険度が2倍にあがります。
しかし、カフェインはママをリラックスさせる効果もあるので一日200～300ｍｇのカフェインであれば影響はないとされています。妊娠中や授乳中にお勧めのプーアル茶の飲み方とは？
授乳中や授乳中はカフェインを心配している人は、プーアル茶を薄めて飲むことをお勧めします。通常のプーアル茶を3～5倍にお白湯で薄めて飲むのがベストです。尚、プーアル茶を薄めて飲んでいても他の飲み物からカフェインを摂取してしまうこともあるので、一日のトータル量を考慮して飲みましょう。
一日に何度か分けて飲みましょう。プーアル茶を一気に飲まずに、小まめに少しずつ飲みましょう。プーアル茶にはリラックス効果もあるので、小まめに飲むのがお勧めです。一度にたくさん飲んでしまうと、トイレの頻度が多くなり体に負担になってしまうこともあります。 空腹時や就寝前にプーアル茶を飲むのは控えましょう。就寝の4時間前からは飲むのを控えることをお勧めします。カフェインの刺激により目が覚めてしまい、体に負担がかかります。空腹時は避けて、食事と一緒にもしくは食事の後に飲むことをお勧めします。