五月病の症状と診断する方法・原因と予防・解消方法｜子供

五月病を予防する方法として一番大事なことは、気分転換をすることです。色々ため込んむだけでは間違いなく心身共に参ってしまいます。仕事や学校で疲れているときは何をするにも億劫になりますが、自分の趣味やためている鬱憤を発散できることをしてみましょう。

自分がしているスポーツがあれば、運動をしてみましょう。単に外に出て散歩をしたり、美味しいものを食べ歩きしたり、欲しかった物など買い物してみるのも悪くありません。カラオケに行って大きな声を出してもいいでしょう。 インドアが好きな人は、家でゆっくり好きな音楽を聴いたり、読みたかった本を読んだり、気持ちを癒すことをしてみましょう。料理をするのが好きな人は料理をたくさんしたり、掃除をして部屋を綺麗にしてリフレッシュしてみてください。

五月病になってしまったら、まずはゆっくり休みましょう。五月病になるということは、心身共に疲れ切ってしまった状態です。無理を重ねたり焦れば焦るほど、余計に症状を悪化させてしまいます。心身からのSOSだと理解して、あきらめて休むことに専念してください。疲れがとれるまで、毎日しっかり食事を摂り、睡眠をとり、リラックスをして休養しましょう。

休養に専念すれば、少し自分にかけすぎていたプレッシャーや焦りがみえてきます。どこが自分の今現在のできる範囲かが自分でもわかるようになります。五月病の症状も少しずつマシになってきて、頭もすっきりして自分がどうしたらいいかも明確にみえてくるようになるでしょう。

五月病になってしまうと体調が色々とおかしくなります。治そうと努力をしてみても、その努力が余計に自分へのプレッシャーになり、体調がますますおかしくなることもあります。五月病を克服するには今感じている以上の焦りやプレッシャーや頑張りは禁物です。自分にこれ以上の負担をかけないように心がけることが大事です。

もしなかなか体調が戻らない場合は、一度全てをやめてみるのもいいでしょう。会社なら長期休暇をとる、大学なる少し講義に出ない、学生なら学校にしばらく登校を見送るなどです。 五月病というだけで軽々しく扱ってくる上司や先生も非常に多くいます。軽々しく扱える症状ではないから本人は困っているのですから、理解してもらえないなどの場合は一度自分がしないといけないと考えていることをやめてみましょう。

五月病は誰でもなる可能性のある症状です。他人事ではありません。新しい環境、新しい職場、新しい学校生活など、新しい世界に飛び出す人には、今までみえなかった複雑な関係や複雑な仕事など適応するのに大変な気力・努力・労力が必要です。

加えて大丈夫、どうにかできるだろうといった前向きかつ楽天的な考え方や、ストレスをため込まない柔軟な気持ちも必要になってきます。 五月病になるから自分は弱いとか、五月病にならない人は強い人だと自分を卑下する必要はありません。誰もが挫折をすることも、つまづいてしまうこともあります。長い人生においてはつきものです。ですから決して自分を責めないでください。たまたま置かれた環境が合わなかったり、自分が予想したよりハイレベルであっただけです。

子供の五月病はしばらくすればおさまります。学校で楽しいでき事があったり、行事ごとがあったりと、子供が学校を楽しいと感じれば感じるほど、親との距離はいい意味で離れていきます。それまで温かく優しく接してあげましょう。

そして新卒社会人の人に言えるのは、企業のレベルや学校のレベルは千差万別です。社内環境や学内環境もそうです。社会人の人は、自分に合った環境や職場で、あなたがこなしていけるレベルの仕事をやっていけば頑張れます。 新しい未来を夢見る学生の人も、学業も挫折も喪失感も、この先の人生の糧になります。いつかそんなことがあったな、と笑って語れる日もやってきます。新たな目標を決めて、それに向かって前に進んでください。