【男女別】ライザップ食事制限おすすめメニュー｜レシピ/コンビニ

ライザップの基本的な食事メニューとしては主菜が肉、魚などの高タンパク質です。副菜は豆腐などの植物性のたんぱく質です。そしてさらに副菜として野菜、海藻類やキノコ類がメニューになります。どれもたんぱく質が豊富なので、筋肉を落とすことなく減量が可能です。野菜は糖質の少ない野菜を選びましょう。根菜類は糖質が多いので避けるべきです。

また間食もライザップではOKになっています。しかし甘い食べ物はもちろんNGで、チーズや煮干し、ナッツやプロテインがおすすめです。ストレスフリーな低糖質ダイエットを続けるには、飽きのこない食事も大切です。その際は香辛料を使うと良いでしょう。ただ、醤油や味噌、焼き肉のたれなどは糖質が多いので避けましょう。 その代わりにマスタードやカレー粉、豆板醤やお酢などで味付けを吟味すると良いでしょう。

低糖質が基本のライザップですが、ライザップを卒業した後、通常の食事に戻しても良いのでしょうか？ライザップ中は減量に成功していた人も、通常食に戻した途端、リバウンドする人も大勢います。上手く体重を維持しながら通常食への戻し方はあるのでしょうか。

ライザップ前の食事はカロリーオーバーになっている人が多く、いつもの食事に戻した途端にリバウンドする科の制があります。そこでライザップ中に筋トレや運動を取り入れることで、基礎代謝を増やすことができ、脂肪燃焼を促すことができ、リバウンドを抑えることができます。このように運動を取り入れながら上手く食事の戻し方をしていきましょう。 またライザップ時に習った低糖質の食事を続けることにより、ボディメイクしたボディをキープできます。

RIZAP touchというライザップの食事管理アプリがあります。食事管理を簡単にできるアプリです。1人で食事管理をアプリでするのではなく、ライザップ側にその内容を送信し、トレーナーからフィードバックを受けることができます。人に管理されているということを意識することで食事管理にも気を使うことができます。

RIZAP touchはトレーナーと直接連絡が取れるメッセージ機能がついています。食事管理機能でも、食事がおよそ6万種類から選ぶことが可能で、摂取カロリーが自動計算されます。グラフ化される食事内容は、自分自身でも分かりやすく設計されています。RIZAP touchにログインすると体重、食事内容を入力するだけで目安カロリーや摂取カロリーが分かります。 また後どれくらいカロリーを摂ることができるのかも一目瞭然で、アイコンをタップするだけなので毎日の更新にストレスを感じなくできています。普段の食事でよく食べるものもすぐに入力できるよう工夫されているので、ストレスフリーでRIZAP touchを使うことができます。

ライザップはけして安くない金額のジムです。しかしマンツーマンのトレーナーがついてくれ、食事の見直し、生活習慣を正すことができる画期的なジムです。もし本気で痩せたいと思うのなら、ライザップに足を運んでみると良いでしょう。女性、男性共に美しいボディラインを整えることができます。

最初の頃こそ低糖質のダイエットに戸惑う人も多いですが、慣れるとそれほど苦痛ではないと言いますし、食べられるたんぱく質のメニューも豊富なので、お腹が空くということもあまりないと言います。今すぐ痩せたい、筋肉をつけたいという女性や男性は、ライザップへ通う価値があるでしょう。