【血液型別】ダイエット中におすすめの食べ物｜生理/食物繊維

ダイエット中の空腹時には、低カロリーで栄養のある食べ物を食べると良いでしょう。また、腹持ちが良い食べ物を食べる事で、空腹感防止になります。

低カロリーの代表格といえば野菜で、野菜はカロリーの少ないものが多く栄養も豊富なので、おやつとして食べても問題ありません。その中でも、 一番のオススメはトマトです。トマトは、ビタミン豊富で美容効果もあるので、女性にはとても嬉しい食べ物です。

女性が身体を冷やさないようにする事は基本的な事ですが、これはダイエットのためにも大切な事です。そのためには、香味野菜がオススメです。香味野菜を食べる事によって身体の冷えを改善し、新陳代謝を促進させる効果もあるので、生理前から生理中には食べておきたい食べ物です。

生理前のダイエットには、豆乳を利用するのが良いと言われています。

生理前は脂肪を溜めこみやすく、便秘やむくみ、イライラなどが起こりやすくなりますが、豆乳には、大豆サポニン・たんぱく質・ビタミンB群・カリウム・マグネシウム・オリゴ糖などが豊富に含まれており、これらの成分が様々な症状を抑え、生理前ダイエットにも効果的に働くと言われています。

「血液型が違うと、消化酵素や脳への伝達システムに違いが生じる」という研究結果から、血液型によって適した食べ物が違うと言われています。そこで、それぞれの血液型に合うオススメの食べ物を紹介します。

日本人に一番多い血液型であるＡ型のルーツは「農耕民族」です。そのため、Ａ型には野菜がピッタリの食べ物で、ダイエットには野菜中心の食生活を送る事がオススメです。

逆に、肉類のタンパク質は体に合わず、太りやすくなる食べ物になります。しかも、Ａ型にとって消化しづらい食べ物でもあるので、ダイエット中に肉類を食べる場合は、少なめにする事をオススメします。

野　菜：緑黄色野菜・にんにく・玉ねぎ 豆　類：納豆・豆腐・味噌・小豆 魚介類：さんま・さば・いわし 穀　類：玄米・そば 果　物：グレープフルーツ・パイナップル・ベリー類

中でもグレープフルーツは、Ａ型の人の唾液の分泌や胃の消化を促進する働きがあるので、食べ物をスムーズに消化できるようになります。またパイナップルも、体が効率よくエネルギーを生み出すための助けをする働きがあります。

日本人の20パーセントの血液型であるB型のルーツは「遊牧民族」です。そんな遊牧民族がルーツのB型は、免疫力が高く消化酵素の分泌が活発で高い消化能力を持っていると言われていますので、ダイエット中でも幅広い食べ物を食べる事ができます。そんなB型でも、特に相性抜群なのが乳製品です。

野　菜：緑黄色野菜 肉　類：牛肉・ラム肉・レバー 魚介類：さんま・さば・いわし・さけ 果　物：バナナ 調味料：ショウガ・唐辛子・カレー粉 その他：乳製品・卵・緑茶

Ｂ型の人にピッタリな食べ物である乳製品の中でも、もっとも良いといわれるのがヨーグルトです。血液中のコレステロールを抑え腸の働きを活発にさせる効果があるので、体の代謝を上げて痩せやすい体づくりができるようになります。また、調味料のショウガや唐辛子も体を温める効果から、こちらも代謝アップにつながります。