【血液型別】ダイエット中におすすめの食べ物｜生理/食物繊維

日本人で二番目に多い血液型であるO型のルーツは「狩猟民族」です。そのため、O型は動物の肉や魚の消化が得意なので、動物からタンパク質を摂る事で、ダイエットに役立てる事ができます。逆に、O型は穀類や乳製品の消化が得意ではありません。

ダイエットをしている人はよく「お肉を食べない」と言いますが、O型はお肉を食べずに野菜やフルーツを中心に食べるダイエットには向かず、バランスの良い食事をした方がダイエットできます。

野　菜：玉ねぎ・ほうれん草・オクラ・ブロッコリー・かぼちゃ 肉　類：赤身の肉（牛肉・ラム肉など） 魚介類：さんま・さば・いわし・まぐろ・さけ・ブリ・タラ 果　物：プルーン

特に赤身の肉は、ビタミンＢ群が豊富に含まれていますので、食べ物を脂肪としてためにくくするほか、体にたまっている脂肪を落とす効果があります。

日本人の中で一番少ない血液型であるAB型は、名前のとおりA型とB型の性質を合わせ持っているため、ルーツは「農耕民族」と「遊牧民族」の両方にあります。そのため、AB型には野菜や乳製品の二種類の食べ物がピッタリです。

野　菜：ほうれん草・ブロッコリー・さつまいも 豆　類：味噌・納豆・豆腐 魚介類：さんま・さば・いわし・まぐろ 果　物：ぶどう・レモン・グレープフルーツ・キウイ 乳製品：ヨーグルト・カッテージチーズ・ゴーダチーズ

Ａ型は胃酸の量が少ないため肉類はあまり食べない方が良いのですが、Ｂ型は消化能力が高いので肉類を食べても良いとなっています。そのため、AB型の人は肉類を食べて良いのか分からなくなると思いますが、ダイエットの効果を上げるためには肉類を食べる量は少なくし、豆腐などの大豆製品からタンパク質を摂る方が良いでしょう。

ダイエットは、考え過ぎて神経質過ぎるとストレスになって、かえってダイエットの障害になる事があります。

血液型別ダイエットでは、良い食べ物を気にしすぎるあまり食事するのがストレスになってしまいますので、血液型別ダイエットをする時には「これだけは守る」と言うポイントを、一つ二つに絞ってチャレンジすると良いでしょう。