【種類別】リバウンドしないダイエット方法・リバウンドしたとき
ダイエットおかゆダイエットは三食のうちの一食を白米からおかゆにするだけの簡単なダイエット法です。おかゆは元から満腹感を感じやすいため、三食のうちの一食分の白米をおかゆに変えても満腹感は感じられます。
おかゆダイエットで効果を出すには毎日おかゆを食べ続けることが必要になってきます。たまに空腹感や物足りなさからおかゆダイエットを断念してしまい、リバウンドしてしまう方がいらっしゃいます。 ですので、おかゆダイエットでは根気の強さと揺るがない「痩せたい」という思いが大切です。長期のスパンでゆっくり行っていくことがおかゆダイエットの成功の秘訣です。ファスティングダイエット
リバウンドしないファスティングダイエットとして、現在人気を誇っているものが、「お嬢様酵素Jewel」です。公式ホームページからご購入いただけます。
こんにゃくのような噛み応えのあるタピオカが、液体の中に含まれており、炭酸水割り、水割りなどいろいろな飲み方でダイエットを楽しむことができます。 有名な美容系ユーチューバーの方も実際に三日間ファスティングダイエットを実施したところ、約２.5キロ減という驚きの結果が出ました。もちろんリバウンドすることもありません。また、満腹感を得られるため空腹で苦しむことはありません。 「絶対にリバウンドしたくない」とお嬢様酵素をファスティングで取り入れようと考えている方は注意事項として、絶対にお嬢様酵素以外の物を口にしないでください。炭水化物抜き
炭水化物ダイエットの正しいやり方をご存知でしょうか。「痩せるために炭水化物を食べなければいい」という考えはダイエット初心者の方が陥りがちな考え方です。
炭水化物抜きダイエットは、「炭水化物さえ食べなければあとは何をどれだけ食べても大丈夫」という夢のようなダイエットです。しかし、実はとても危険なダイエット方法です。五大要素である炭水化物を抜くことで体にさまざまな不調が出てしまいます。 炭水化物ダイエットの正しい方法をご紹介します。主食を抜かずに「減らす」
炭水化物は抜いてはいけません。炭水化物は野菜などにも含まれていますが、それでは不十分です。栄養のバランスが悪くなるので、少しでもいいので主食となる白米やパンを食べるようにしましょう。
糖質ダイエット
メディアやネットで注目を浴びている「糖質ダイエット」という新たなダイエット方法ですが、みなさんはもう実践されましたか。
糖質ダイエットのメカニズム
糖質をとると、血糖値が高まります。この血糖値の上昇に伴い、膵臓からインスリンが分泌され、筋肉や肝臓にブドウ糖をグリコーゲンとして蓄えられます。ブドウ糖は体内で糖エネルギーに変換され、主に運動によって消費されますが、これらにも限界があるため、使いきれなかった分のブドウ糖は全て中性脂肪へと変わり、体内に貯蓄されます。
したがって、糖質を制限することで、インスリンの分泌が抑えられ、中性脂肪として体内に貯蓄されにくくなります。さらに、糖質を制限すると、身体は糖エネルギーの変わりに中性脂肪を燃やすことでエネルギーを作り出すようになります。