ヨガの猫のポーズのやり方・効果｜ダイエット/腰痛/おなら
ダイエット便秘の方の腸は、何日間もの便を蓄積している重みで、通常あるべき超の位置より下がった状態である下がり腸になっています。この下がり長で下がってしまった腸を、元の通常の位置に戻してくれるのが猫のポーズです。
寝る前に猫のポーズで下がり腸を解消しておけば、朝にはお通じが期待できます。また、寝る前に猫のポーズをすることによって、心と身体の高揚感を沈めリラックスした状態にしてくれます。それにより、質のよい睡眠が取れることも便秘解消へとつながります。妊娠中への効果
妊娠中は、体重が7～10kgも増えます。それだけではなく、全身の血液の循環量は妊娠前の1.5倍にもなります。さらに、子宮は800倍近く大きくなる上に、出産前には肋骨の下の部分まで大きくなります。このような変化が起こる妊娠中には、腰痛などのトラブルが生じることも珍しくありません。
そんな時におすすめなのが、この猫のポーズです。猫のポーズでは、妊娠中に傷めやすい背中や腰を効果的にストレッチしてくれます。背中や腰の筋肉を効果的に縮めたり伸ばしたりを簡単な動作で行うことができます。マタニティでの猫のポーズのやり方とは？
腰痛緩和の効果がある猫のポーズは、腰痛になりやすい妊婦さんにもおすすめのポーズです。しかし、お腹が大きくなりつつある妊婦さんが、体に負担をかけないように猫のポーズをするにはどのようにすればよいでしょうか。また、どのようなことに気をつければよいでしょうか。
やり方
まずは、マタニティでの猫のポーズのやり方についてご紹介します。
1.手のひらと膝を床につけて四つんばいになる 2.息を吸いながら、目線を天井に向ける 3.息を吐きながら、肩の位置は動かさないようにして背中を丸める 4.息を吸いながらもとの四つんばいの姿勢に戻す 5.この動きを2～3回繰り返した後、ゆっくりと上半身を上げ、割り座で座る
マタニティーでの猫のポーズは、猫のポーズのダイエットではなく、ヨガの猫のポーズをほとんど同じ動きをします。行う上でのポイント
ポイントについても、ヨガの猫のポーズとほぼ同じです。ヨガの猫のポーズは、妊婦さんにも無理のない姿勢になっていますので、背中を反らす時にはしっかりと反らし、背中を丸める時には、背中の一番上の部分をしっかり丸め緩急の差を付けた動きを意識しましょう。
しかし、いくら妊婦さんにも無理のない動きである猫のポーズでも、無理は禁物です。もし、猫のポーズを行っている時にお腹に強いハリなどの不調を感じた時には、直ちに猫のポーズをやめてゆっくりと座るようにして下さい。猫のポーズで痩せた体験談はあるの？
猫のポーズがダイエットに効果があるのはわかりましたが、実際に痩せた人がいるのか気になりませんか。そこでここでは、猫のポーズで痩せたという体験談についてご紹介します。
ソラリスさんの体験談
ソラリスさんは、猫のポーズのダイエットを行って7日目にウエストと体重に変化を感じています。しかも、猫のポーズダイエットをしている間に、食事制限は一切していません。それどころか、この7日間にシュークリームやアイスクリームを食べていたといいます。
さらに、猫のポーズのダイエット実施後はダイエット効果だけではなく、1日目から日常生活では伸ばしにくい背中を伸ばす動きに気持ちよさを感じています。そして、4日目には仕事中の姿勢が良くなっていることに気付きます。
73センチ→72.5センチになりました！たったの0.5センチしか変わっていない、と思われるかもしれませんが… 全く食事制限をしていない 夜眠る前に1日10回のストレッチをしただけ 用意するものは何もない 上記のことを考えたら、痩せられただけすごいと思います！猫伸びダイエット実践中は、シュークリームやアイスクリームを食べていました。食事制限をしないでいいというのは嬉しいですよね。 体重が1.1キロ減りました！ 4月17日の夜から猫伸びを始めて、翌日から体重計に乗り始めました。猫伸び開始前と比べると体重が1.1キロ減りました。 これが猫伸びの成果なのかはハッキリわかりませんが、他に食事制限や運動をしていないので、思い当たることは猫伸びしかありません。
この機会に猫のポーズを始めてみませんか？
今回は、ヨガの猫のポーズのやり方や効果についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
猫のポーズには、女性に嬉しいダイエット効果があるだけではなく、腰痛などの体の不調を整えてくれるという、ありがたい効果も期待できます。それでいながら、猫のポーズは、多くの人が簡単に行うことのできる動きです。 また、猫のポーズの耐えっと効果は第獣の減少だけではなく、女性にとって嬉しいウエストやお知りに対してのシェイプアップ効果も期待できます。体重の変化だけではなく、見た目の変化があれば、ダイエットへのモチベーションも上がりやすいのではないでしょうか。 そんな魅力がだくさん詰まった猫のポーズを、この機会にぜひ始めてみませんか。