ビタミンCの種類と選び方
ビタミンCは私たちにとって、聞き慣れたものでとても身近なビタミンですが、どのような作用があるのでしょうか。また、どのように摂取するのが良いのでしょうか。
ビタミンCとは
ビタミンCは、水溶性ビタミンの一つで、人は、ビタミンCを合成できないため、食事からビタミンCを摂取しなければなりません。
ビタミンCは骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須の化合物です。ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こします。そのほかの症状としては、いらいらする、顔色が悪い、貧血、筋肉減少、心臓障害、呼吸困難などがあります。 皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。 最近はビタミンCの抗酸化作用が注目され、がんや動脈硬化の予防や老化防止にビタミンCが有効であることが期待されています。ビタミンCの種類
ビタミンCは必要な分を毎日摂取しようとすると、食事からだけでは大変です。そんな時はビタミンCのサプリメントやビタミンCが含まれているドリンクなどで摂取することをおすすめします。
粉末タイプ・顆粒タイプ
粉末タイプのものや顆粒タイプのビタミンCは自分の好きなジュースやドリンクに混ぜたり、料理にアクセントとして使用したりすることができるので、普段の食事からビタミンCをプラスして摂取したいという方におすすめです。
サプリメントタイプ
サプリメントタイプのビタミンCは、お薬を飲むように手軽にビタミンCを摂取することができるので、時間がない方や外出時に飲みたいという方にもおすすめできます。
タブレットタイプ
タブレットタイプのビタミンCはサプリメントタイプのものとは異なり、飲み込む必要がなく、ラムネのように噛んで食べることができるので飲み込むことが苦手な小さいお子さんでも手軽に摂取することができます。家族みんなで摂取する際におすすめです。
ドリンクタイプ
ドリンクタイプのビタミンCであれば、手軽にビタミンCを摂取できるとともに水分補給も同時にできるため、元気をつけたい時や、風邪気味な時など軽い症状を改善したい時におすすめです。
ビタミンCの選び方
ビタミンCを摂取する方法としては上に紹介したように、ドリンクタイプやサプリメントのタイプ、顆粒タイプなどさまざまありますので、それぞれの用途やニーズにあったものを選んでストレスなくビタミンCを摂取していきましょう。
ビタミンCのおすすめ人気ランキングTOP3
まずは、おすすめのビタミンCサプリメントの人気ランキングTOP3をご紹介していきます。
3位「小林製薬の栄養補助食品 ビタミンC」
口コミビオチン療法で飲んでいます。 サプリも製薬会社の物を飲みたいですが、 小林製薬のサプリって、高品質低価格で良いのに、意外と売ってない薬局が多いので アマゾンで扱っていて助かります。
小林製薬のこちらのビタミンCサプリメントをとっていると、1日に約58個分のレモンののビタミンCを摂取することができます。
小林製薬のサプリメントの人気のポイントは、高品質にもかかわらず、約60日分の180個が入って600円程というそのお値段の低価格さにあります。製薬会社のサプリメントでこのコストパフォーマンスはなかなか他にはないので大変おすすめです。 また、着色料や保存料、香料などがすべて無添加だという点も嬉しいおすすめのポイントです。2位「大塚製薬 ネイチャーメイド C500」
口コミ効果がそれなりにありそうなサプリとして、安くて良いと思います。 小さくはないですが、極端に粒も大きくなくて良いです。
身体のトータルヘルスケア商品を豊富に取り揃えている大塚製薬の出すこちらの「ネイチャーメイド C 500」は、美容に気を遣っているという方や、お酒やたばこが好きで毎日のように摂取している方におすすめです。
このビタミンCには、天然のローズヒップが含まれているので原材料が気になる女性の方にもおすすめできます。1位「ディアナチュラ ビタミンC」
口コミ商品の内容的には期待通りの物で、1日当たり2個と言うのも使いやすいと思います。 服用に際して、味と言えるほどの物を感じることは有りません。
アサヒグループの出しているサプリメントシリーズであるこちらの「ディアナチュラ」からはビタミンCのサプリメントも販売されています。
こちらはボトルタイプとパウチタイプの2種類があるので、用途に合わせて好きな容器の方を選ぶことができるのは嬉しいポイントです。家で飲むことが多い方はボトルタイプ、外出先で飲むことが多いという方にはコンパクトでかさばらないパウチタイプがおすすめです。おすすめのビタミンCのブランドとその代表製品
ここからは、ビタミンCのサプリメントを取り扱うおすすめのブランドとその代表的な商品をご紹介していきます。
「NOW foods」
口コミもう絶対これです。 タイムリリースは吸収の効率がいいと感じます。 Ｃのみなので、意識して大目に摂取することもあります。継続中。
サプリメントメーカーの中でも業界最大手のひとつであるこちらの「NOWfoods(ナウフーズ)」はサプリメントのみならず、機能性食品や化粧品なども取り扱っており、商品の種類は実に2000種類を超えるラインナップの量を誇っています。
そんな「NOWfoods(ナウフーズ)」の商品は、高品質ながらリーズナブルな価格設定をしていることにも定評があり、こちらのビタミンCサプリメント「c-1000 ローズヒップ」もそのコストパフォーマンスの良さが魅力的なおすすめの商品です。 日本人の愛用者も多い「NOWfoods(ナウフーズ)」のビタミンCサプリメントをぜひ試してみてはいかがでしょうか。