糖質ダイエットの方法と効果、外食やおやつ
料理の知識糖質ダイエットのおすすめレシピ
糖質ダイエットにおすすめの、食べごたえのある料理やおやつのレシピを紹介します。
糖質オフ！夏野菜＆鶏肉オーブン焼き♪
ニンニクとバジルが香るジューシーな鶏肉料理です。カラフルな夏野菜で彩りもあざやか、満足感タップリのメニューです。基本は切って焼く→オーブンで焼き上げるというシンプルな工程なので、失敗もありません。
パン粉を使わない豆腐ハンバーグ
ハンバーグは糖質制限ダイエット中は食べられない？いえいえ、そんなことはありません。つなぎで使うパン粉を豆腐に変えれば、おいしくて糖質もしっかりカットできます。豆腐を使うことでふわふわの触感になっておいしいですよ。
糖質制限☆簡単チーズプリン
糖質制限中にクリーム系のおやつが食べたくなったら、こちらのメニューがおすすめです。クリームチーズが濃厚で満足感があります。
糖質ダイエットの落とし穴！命の危険も！？
糖質制限をすると体がエネルギーをセーブし始める「停滞期」が訪れます。この時期は筋肉が痩せて基礎代謝が落ちているので、糖質量を戻すと一気にリバウンドしてしまいます。
ダイエットの効果は2～3週間で実感できることになりますが、その後のリバウンドを防ぐためには3か月は継続する必要があります。 簡単なエクササイズで筋肉を維持することも大切です。このような隙間時間でできるものがおすすめです。・1日10回のスクワット ・早歩き
また、絶対にやってはいけないのが「糖質を完全に断つ」ことです。糖質の供給が完全にストップしてしまうと体の生命維持の為に筋肉が分解され、急激にやせ細っていきます。これだと脂肪が燃焼されないまま代謝だけが落ちていき、命に係わることもあります。 糖質ダイエット中はある程度の糖質を摂りつつ行うのがベストです。特に持病のある方はかかりつけ医に相談のうえで取り組むようにして下さい。糖質ダイエットのコツをおさえてダイエットを成功させよう
糖質ダイエットの方法やおすすめレシピ等についてまとめました。辛いトレーニング無しで簡単に痩せられると人気のダイエット方法ですが、間違った方法でリバウンドや体調不良を招かないようにしたいものです。今回紹介した方法や注意点をマスターして、健康的なダイエットをして下さい。
また、おすすめレシピやエクササイズなども参考にしてみて下さい。様々な工夫を生活にとり入れて、楽しみながらダイエットを成功させましょう！