食パンの糖質とカロリー・栄養素｜糖質制限中の食パンはOK？
料理の知識糖質オフ HBでオーツブラン食パン♪
先ほど紹介したパンdeスマートのオーツブランミックスを使用した食パンです。ほんのり甘みがあるため、サンドイッチなどにしてもお野菜を一層美味しく頂ける食パンレシピです。
食パンの種類別糖質比較
食パンひとつとっても様々な種類があります。ここでは食パンの種類別に糖質量を見ていきます。皆さんに共通してわかりやすいように全国のスーパーで手に入りやすいメーカーの食パンです。
■ヤマザキ ふんわり食パン…糖質28.6g ふわふわと柔らかく甘みがあるのでそのままで美味しくいただけます。
■パスコ 麦のめぐみ 全粒粉入り食パン…糖質25.5g 小麦とライ麦の粒をまるごと挽いた胚芽や小麦の表皮を含む全粒粉を使用。ブランパン同様に独特の風味を持っています。
■ヤマザキ ダブルソフト…29.7g 平成元年発売で、多くの方に人気の食パン。トーストしても中はしっとりもっちりです。
■パスコ 超熟山型…30.1g 山型の他に平ら型もあります。少し糖質が高めの食パンなので、気になる方はそのままトーストのみで食べてもっちりとした食感を楽しむのもありです。
食パンを楽しく食べるために
食パンはシンプルなのに飽きがこず、アレンジも豊富な食品です。ただし糖質制限がある方にとっては注意が必要です。大好きな食パンをずっと楽しんで食べるために、ホームベーカリーに挑戦し、糖質オフの食パンを楽しむ。そしてたまに市販の食パンを楽しんでみてはいかがでしょうか。自分で作ったり、糖質を気にしながら食品を選ぶのは少し大変かも知れません。
しかし、慣れてくると、その大変さが楽しさに変わってくるかもしれません。何よりも自分や家族の体と楽しい生活の為、知識や技術がつきます。