デトックス効果でむくみを解消
アーモンドを食べて血流が良くなり、便秘の解消見られます。そうすると、体にたまった老廃物や毒素をスムーズに排出できるようになります。つまり、デトックス効果が期待でき、むくみ解消につながります。むくみは体重よりも太って見えてしまい、悩んでいる方も多いかと思います。アーモンドを食べてむくみを解消させることができそうです。
アーモンドの糖質ダイエット方法
いくらアーモンドを食べれば良いと言っても、いつ食べても良いという訳ではありません。適したタイミング、数量があります。糖質制限中に間違った摂取をしないよう、楽しくアーモンドを取り入れてください。ここではアーモンドで健康的にダイエットをする方法について紹介していきます。
アーモンドの種類
アーモンドは皮付きのものを選び、皮ごと食べましょう。アーモンドの皮にはポリフェノールが含まれており、より血液がサラサラになります。
アーモンドの食べ方
基本は食事の10分前に水を飲みながらゆっくりアーモンド（1日25粒程度）を食べましょう。食前に水と一緒に食べることで、満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足できるようになります。小腹が空いた時は、間食としてアーモンドを食べると空腹が紛れるのでおすすめです。 あくまでも糖質制限をしている時のサポートとなるアーモンドです。大幅に食事量を減らしたりはせず、健康的な糖質制限ダイエットを行なっていきましょう。
糖質制限中のアーモンドレシピ３選
ここでは素焼きアーモンドに飽きてしまった際のアーモンドを使ったレシピを紹介していきます。
糖質制限にぴったりなサラダ
こちらのレシピは野菜を中心に使ったもので、手軽さがオススメのレシピです。また、野菜の中でも糖質やカロリーの少ないもやし、きゅうりが含まれており、糖質制限にはぴったりです。また、このサラダであれば食欲がない時もささっと食べられ、作り置きもできるので便利です。
いりこを使って栄養価アップ
市販のアーモンドいりこは水飴が使われているため、糖質が高いです。それを糖質制限中でも食べられるように改善されたレシピがこちらです。材料の中に含まれているラカントは、糖質が少ない砂糖ですので、糖質制限中に甘いものが欲しくなった際はラカントを使うと良いとされています。
さらに、青魚にはオレイン酸同様、良質な油が含まれているため健康にも良いとされています。糖質の少ないアーモンドと健康に良い油のいりこを一緒に摂取することでより効率の良い食事をすることができそうです。