(2) 全く運動をしていなかった 健康的な身体を作るには、適度な運動も必要です。運動することによって、筋肉が鍛えられていき、骨も丈夫になります。また、血液の循環も良くなります。いくらオールブランを食べたとしても、全く運動しないようでは、身体の健康を維持することは難しいです。
糖質制限中のおすすめのオールブランの食べ方
糖質制限しながらオールブランを食べた効果を発揮させる、おすすめの食べ方を下記に紹介します。
おすすめの食べる時間
オールブランは、空腹感を満たしてくれる効果がありますので、空腹時に食べるのがよく、中でも夕食時に食べることをおすすめします。なぜなら、日中活動する場合は、朝食に糖質を多めに摂取しておく方が日中の活動に能率的であるためです。糖質も悪い効果ばかりでなく、あらゆる活動のエネルギー源としての役割を持っています。オールブランには、その役割がなく、あくまでも腸内環境を良くする以上の効果までは期待できません。
また、オールブランを食べるときは、ゆっくり15分くらいかけることもおすすめします。これは胃腸にやさしい食べ方ですので、より効率的に体内に吸収できます。オールブランに加える、おすすめのもの
オールブランの味は淡泊ですので、口コミでは「おいしくない」や「紙みたいだ」という声も少なくありません。そこで、次のものを加えることをおすすめします。
(1) 無糖のヨーグルトとオリゴ糖を加える 牛乳をかける方法では味がしないので、その代わりにヨーグルトをかけることをおすすめします。ヨーグルトには乳酸菌が含まれていて、オールブランの食物繊維と同様に腸内環境をサポートしてくれるもので、相乗効果を得られます。
また、低糖のものであれば、それで十分に味の面を補うことも可能ですが、よりよいのは無糖のものにオリゴ糖を加えることです。オリゴ糖は、腸内の善玉菌を増やす作用があり、オールブランとヨーグルトと同様に腸内環境を良くしてくれるものです。