ぶどうのカロリーをご紹介｜ダイエット中に嬉しい栄養素4つ
料理の知識巨峰というぶどうは、1房およそ300g程度で140キロカロリー摂取できます。1粒で計算すれば8キロカロリーです。巨峰はカロリーがそこまで高くないため、ダイエット中でも間食や食後のデザートとして食べる分には食べすぎなければ問題はありません。
巨峰は水溶性食物繊維を多量に含んでいるため、食膳に食べれば食べ過ぎを抑える効果もあります。また巨峰をレーズンにすることで、ダイエット中のおやつにもなるでしょう。3：シャインマスカット
シャインマスカットというぶどうは、一粒が15g、一房で約500gもあり、贈り物として購入する人はたくさんいます。弾力がしっかりしており皮ごと食べられるため、食べた時の満足感を得られるでしょう。
シャインマスカットは種がなくとても甘いため、ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、1粒で約5～5.5キロカロリーととても低めです。とても甘いですが、水分が多いため腹持ちがとても良いでしょう。4：藤稔
暗い紫色の藤稔は、神奈川県で品種改良されて生まれたぶどうです。1粒が約20gと大粒で、それよりも大きい物だと30gになります。酸味と甘味が同じくらいで、果汁が多いのが特徴的です。
果肉は柔らかく締まりがあり、外観と味の両方が優れているぶどうとなります。藤稔は種がある物とない物が栽培方法で作り分けることができるのも特徴的です。カロリーは他のぶどうと同じく、一房で150キロカロリー程となるでしょう。5：デラウェア
デラウェアは、ほとんどの日本のスーパーマーケットで売られているぶどうの種類です。カロリーは一房で約70〜95キロカロリー程度です。普通サイズなら70キロカロリーほどですが、大き目だと95キロカロリー程になります。
デラウェアを一粒ずつ口の中に入れ、プチプチする食感を楽しんでいる人がたくさんいます。意外に腹持ちが良く、大きい物でも一房が100キロカロリー以下なので体の影響に気を配る必要はありません。