方法6：みぞおちの裏に枕を置くストレッチ
仰向けになったとき、みぞおちの裏側に枕を置くと、硬い背骨が伸ばされてとても気持ちが良いです。背骨が固いと、横隔膜も硬くなってしまいます。みぞおちの裏側に枕を置いて、両手を胸の位置で左右に広げると、胸が開き横隔膜も柔らかくなっていきます。ただし、両手を広げるときは、肩を痛めないように無理せず、胸より下の位置で広げても構いません。
このストレッチは、無理せずゆっくりと行ってください。乾燥肌にお悩みの方は朗報です
体調の変化はお肌にも表れやすいです。乾燥肌の方は、秋から冬へと寒くなる季節に向って乾燥対策が必要になってきます。エトヴォスのスキンケアは、肌の乾燥を徹底的に防ぐために、保湿成分を高配合したおすすめの化粧品です。また、植物のエキスも配合されていて、使うたびにお肌が柔らかくなっていきます。
乾燥肌でお悩みの方におすすめの化粧品です。まずは、お気軽にお試しセットから始めてみましょう。横隔膜ストレッチで得られる効果8つ
次に横隔膜ストレッチで得られる効果をみていきましょう。ストレッチを習慣にすれば、体にいいことがたくさん起こります。効果を実感するためにも、テレビを見ながらでも音楽を聴きながらでも構いませんので、毎日、ストレッチを続けるようにしましょう。
またストレッチは、少しずつレベルを上げていきましょう。最初から、レベルの高いストレッチを行うのは体に危険です。体に負担がかからないよう進めていきましょう。効果1：基礎代謝向上によるダイエット効果
基礎代謝とは、呼吸や内臓の働きなど、本人が意識していないところで使われているエネルギーのことをいいます。太る原因の一つとして、基礎代謝の低下があります。基礎代謝量のピークは20代といわれています。
横隔膜ストレッチを続けると、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば、運動をしなくても、脂肪を燃焼してくれて痩せやすい体質になります。ですから、ダイエットをしている方にも横隔膜ストレッチは有効です。効果2：ウエストが細くなる
