おすすめのダイエット中の食べ物｜種類/目的・食べるタイミング

ダイエット中にぜひ試してほしいのは薬膳火鍋です。体を温める薬膳の食べ物を使った鍋は、辛い火鍋スープと白湯スープに分かれています。これを食べた次の日はとても目覚めが良くお通じもすっきりとするのでおすすめです。

本格的なお店で食べるのも良し、お家で作るのも良いでしょう。自分で作る場合には、手に入りづらい食べ物も入っているので身近な食材で代用するのがおすすめです。

腸内細菌を増やしてお通じを良くしてくれる食べ物といえば、ヨーグルトです。

ダイエットをする上で便秘は絶対に改善していきたいところです。まずは一週間ごとに菌の種類の違うヨーグルトに変え、自分にあった菌を見つけましょう。必ずそれぞれ合う菌があるはずなので、お気に入りのヨーグルトを見つけて継続するのがおすすめです。

タンパク質はダイエットには欠かせない食べ物で、筋肉や新しい肌を作るために必ず必要です。上記でも出てきた鳥のササミなどももちろんタンパク質が豊富なので積極的に取りましょう。

それ以外のおすすめのタンパク質の豊富な食べ物は納豆です。納豆は動物性のササミに対して植物性で、納豆菌という整腸作用のある菌も持ち合わせています。