おすすめのダイエット中の食べ物｜種類/目的・食べるタイミング

一番の低カロリーでヘルシーな食べ物はもやしです。量を食べたいけどカロリーが気になる方にはおすすめのダイエット食品となります。

体を温めることはダイエットには欠かせません。代謝アップにもつながる食べ物はショウガです。この時注意したいのは過熱したショウガを使うことです。ただし、生のままのショウガは、逆に体を冷やす作用があるので注意が必要です。

また、紅茶にすりおろして入れてショウガ紅茶にしたり、豚の生姜焼きや鍋にたっぷりと入れるのもおすすめです。

どうしてもおなかがすいてしょうがないときは、バナナなどのフルーツやナッツ、ドライフルーツなど添加物不使用のものを食べましょう。バナナはすぐにエネルギーになる食べ物ですし、ナッツは栄養価がとても高い食べ物です。

また、飴やガムなどでごまかすのも良いです。

生理前はPMSでイライラしたり貧血っぽくなることが多い方は、レバーやマグロの赤身などがおすすめです。これらの食べ物には鉄分が豊富に含まれており、摂取しておくと生理後の貧血もやわらげることができます。

生理中には、血液をサラサラにする効果のある玉ねぎのすりおろしを食べるのがおすすめです。この効果により生理痛が緩和されます。

整理後は、やせ期と呼ばれているほど一か月でダイエット効果がより高まる時期です。女性ホルモンの分泌が活発になることで、むくみが解消されやすかったり肌のコンディションも良くなります。

この期間には高たんぱくな鳥のササミや赤身肉、青魚、卵などを摂って、更なる代謝アップをはかりましょう。