おすすめの食べ方
ピーナッツの食べ方にもおすすめがあります。上で述べたように、素焼きピーナッツが最もおすすめなのですが、二つのポイントを意識して食べることで、より高い効果を得ることができるのです。
まず一つ目のポイントは、「ピーナッツを食べる時に、水を一緒に飲むこと」です。こうすることで、ピーナッツが胃の中で膨らみ、より高い満腹感を得ることが出来ます。そして二つ目のポイントは「よく噛んで食べること」です。これにより、ピーナッツがより多くの水分を吸収することができます。 また、ものを良く噛むということは、ピーナッツに限らず全ての食べ物について言えることです。我々現代人は、ものをあまり噛まないと言われています。なので、普段から意識してものを良く噛むことは非常に大切でしょう。ピーナッツはどれくらい食べれば良いの？
いわゆる適量は、一日あたり30ｇ前後だと言われています。これを食前や間食のときに分けて食べるのが良いです。また、食事の際、ご飯やパンなどの主食を全く食べない糖質制限をしている人はもう少し多く食べてもいいでしょう。
全く炭水化物を取らないと、脳に栄養が十分に行き渡らず、ボーッとしてしまうことも増えてしまいます。それを防ぐためにも、全く炭水化物を取らないよりはピーナッツで糖質摂取量を調節する形がいいと思います。何事も極端すぎるのは良くないということです。ピーナッツを上手に使って糖質制限を！
ここまで述べてきたように、ピーナッツは、高カロリーで高タンパクの食材ですが、適量を適切な食べ方で摂取することで、痩せやすい身体を作る手助けをしてくれる食材です。また、満腹感を得やすい食材なので、食事の量を減らし、糖質制限ダイエットを成功させる手助けもしてくれます。
最近では、殻付きのピーナッツも売られているので、それを購入したり、生落花生を購入して、自分で味付けするということも出来ます。また、ピーナッツは美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいそうになるでしょう。 それを防ぐため、食べる時に食べる分だけ別皿に用意すると、食べ過ぎを防ぐことができます。ピーナッツを上手に使って糖質制限ダイエットを成功させましょう。